Tel: + 86-188 62270965
E-pos: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-pos: [email protected]
Is jy moeg daarvoor om dieselfde bygedrade oefening te doen wat nie help om te versterk nie? As dit is dan moet jy dalk na buite stap en 'n bietjie opwinding ervaar! Oefen-strydtou - 'n wonderlike opsie! Hierdie oefensessie is pret, opwindend, werk jou hele liggaam en sal jou spiere help versterk. Om nie te praat nie, dit is 'n prettige manier om te oefen. As jy nuut is en geen idee het hoe om te begin nie, moenie paniekerig raak nie! Ons by Taizhou Spider Rope gaan altyd daar wees vir jou om ons bystand te bied.
Maar wat is strydtoue, regtig? Gevegstoue is lang, dik toue wat jy aan iets stabiel kan vasmaak (soos 'n paal of muur). Almal van hulle kan vir verskeie verskillende oefeninge gebruik word. Hulle kan in lengte en dikte verskil, so jy sal die een moet kies wat die beste vir jou werk, afhangende van hoe fiks jy is en wat jy met jou oefensessies wil bereik. Beginners moet met ligte en hanteerbare toue begin, veral as jy nie gereeld oefen nie.
Golwe: Vir golwe, sprei jou voete skouerlengte uitmekaar en bring die toue langs jou sye af. Swaai die tou deur afwisselend om elke arm op te lig en te laat sak. Push-ups High Dit is 'n goeie oefening om arms en hartklop op te warm!
Kringe: Vir sirkels hoef jy net met jou voete uitmekaar te staan en die toue voor jou te hou. Doen klein armsirkels met die toue gespan. Deur dit te doen, sal rimpelings in die toue bou en bo-armladings op jou arms, skouers verbeter.
Lunges - vir lunges, laat net die toue val en laat hang aan jou sye. Vorder met een kant en druk jou toue kop aan kop oor jou gaan. Doen daarna dieselfde op die teenoorgestelde been, doen dit verskeie kere. Lunges is 'n goeie beweging vir beenkrag en balans.
Oefen met behoorlike vorm: Maak seker jy oefen jou oefeninge beter vorm. Dit verhoed dat jy besering kry en stel jou in staat om die maksimum voordeel uit elke beweging te trek. Handhaaf reguit postuur met die rug en trek altyd jou kern vas!
Laat jouself toe om pouses te neem: En dat dit in orde is as jy een of ander tyd moet wegstap. Wees sag met jouself, Rus jou liggaam. Maar dit is van kardinale belang dat jy herstel om weer veilig te kan oefen.
Kopiereg © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Alle regte voorbehou - Privaatheidsbeleid
EN
