Tel: + 86-188 62270965
E-pos: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-pos: [email protected]
So, wil jy jou oefenregime pret maak en 'n goeie tyd hê? En dan, miskien is gevegstoue presies waarna jy gesoek het! Hulle kan jou oefensessies opkikker en jou fiks maak. Nou, as jy nuut is met strydtoue-opleiding, is hier 'n paar eenvoudige wenke vir diegene wat hierdie tipe oefening begin doen.
Oefen eenvoudige oefeninge en verhoog dan die moeilikheidsgraad geleidelik. Dit sal jou liggaam toelaat om aan daardie bewegings te akklimatiseer sonder om jouself te ooreis.
Onthou eers om op te warm voor jou oefensessie sowel as om te strek, Opwarming berei jou spiere voor vir oefensessie en help om weg te bly van beserings.
Probeer 'n timer om te weet hoe lank jy oefen. Dit help jou om jouself te fokus en seker te maak dat die tyd, in sweetoefeninge, die moeite werd is.
Gevegstoue kan intimiderend wees, maar dit is ook baie pret! Stap een: Kies 'n tou wat by jou grootte pas. Hulle moet van die toepaslike dikte en lengte wees vir jou gemak om dit te gebruik. Voer eenvoudige bewegings uit om beserings te voorkom en luister na jou liggaam. Sodra jy opgewarm het, doen 'n paar basiese bewegings met golwe, klap en sirkels. Golwe beteken byvoorbeeld dat jy die toue op en af beweeg; klap beteken jy slaan die toue hard af; sirkels beteken jy maak groot sirkels met die toue. Met verloop van tyd, soos jy selfvertroue in hierdie eenvoudige bewegings kry, kan jy geleidelik moeiliker truuks probeer en selfs harder oefen.
Tuis-oefensessies vir beginners met strydtoue - daar is 'n ton van hulle! Jy kan 'n opwarming doen deur springjacks of hoë knieë te doen en dan uit te spring. Hierdie bewegings verhoog jou hartklop en aktiveer die spiere. Sodra jy gekrap het, oefen eenvoudige gebare met dinge soos golwe, klap en sirkels. Jy kan ook wissel tussen bo- en onderlyfbewegings om 'n totale liggaamsoefensessie te doen. So na 'n paar golwe kom die lunges vir jou been dag. Op hierdie manier kry jy eintlik 'n vollyf-oefening! Onthou om ook 'n bietjie afkoel en strek te doen nadat jy geoefen het. Afkoeling help jou liggaam om te herstel en voorkom styfheid, so afkoeling is baie belangrik!
'n Paar voorbeelde hiervan vir beginners om te probeer, is golwe, slams en sirkels. Alternatiewelik, voer hurk en longe uit terwyl jy voortgaan met jou gevegstou-oefensessie. Hulle is ontwerp met die vermoë om aangepas te word, afhangende van jou fiksheidsvlak vir intensiteit of eenvoud. Boonop, soos jy verbeter, is daar baie koel en prettige gevegstou-oefeninge wat jy kan probeer!
Kopiereg © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Alle regte voorbehou - Privaatheidsbeleid
EN
