جميع الاقسام

الهاتف: 86+

بريد إلكتروني: [email protected]

تمرين بالحبال

إنها أيضًا تمرين رائع للجسم بالكامل — لأن القفز بالحبل هو تمرين رائع. يساعدك ذلك على تطوير عضلات الساقين والذراعين والبطن القوية بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية! أولاً وقبل كل شيء، عليك أن تقوم بإحماء جسمك. وهذا يعني القيام ببعض التمددات الديناميكية للتأكد من أن عضلاتك جاهزة للقفز. قم ببعض تمددات الذراعين والساقين والظهر لتجنب أي إصابات. بمجرد الانتهاء من الإحماء، كيس الحطب الصافي حان وقت القفز. 

ابدأ ببضع دقائق من القفز بالحبل بوتيرة ثابتة. هذا يعني في الأساس أنك بحاجة إلى القفز بسرعة تشعر فيها بالراحة. عندما تشعر بالراحة، يمكنك زيادة سرعتك والقفز عالياً! يمكنك مزجها عن طريق القيام بقفزات مختلفة أيضًا. بعض هذه القفزات هي قفزات عالية تقفز بعيدًا عن الأرض قدر الإمكان، والقفز المزدوج لجعل الحبل يدور حول جسمك مرة ثانية قبل أن يصطدم بالأرض. أخيرًا، يمكنك تجربة التنقل من جانب إلى آخر. حرية أخذ فترات راحة إذا شعرت بالتعب تذكر أن ترطب جسمك وتشرب الكثير من الماء، ستشعر بتحسن كبير!

أطلق العنان للرياضي بداخلك من خلال تمارين الحبل

مع تمارين الحبل، يمكنك على الأقل أن تشعر وكأنك رياضي حقيقي وأن تصبح قويًا بشكل إضافي! وأخيرًا، هناك حبل السرعة وهو خطوة ممتعة للغاية أيضًا. في هذا التمرين الذي يتم على ساق واحدة، تقفز بأسرع ما يمكن مع الحفاظ على الوضعية الصحيحة. القفز بطريقة آمنة - لجسمك بالطبع - هو تعريف الشكل الجيد. مرة أخرى، إليك شيء آخر مثير يمكنك القيام به - القفز مرتين. في هذا التمرين، تقفز وتدور حول جسمك بالحبل مرتين قبل الهبوط. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود عليه، لكنه وقت رائع. 

خيار آخر هو تجربة عمليات الانتقال، حقيبة روك حيث تقفز وتحمل الحبل أمام جسمك ثم خلفه. كما تعمل الأنشطة الممتعة على تعزيز التنسيق. التنسيق هو مقياس لمدى عمل جسمك معًا لإنجاز المهام. تخلق هذه التمارين تمرينًا صعبًا للقوة سيجعلك تشعر بالارتياح عند الانتهاء منه. 

لماذا تختار ممارسة حبل العنكبوت من Taizhou مع الحبال؟

فئات المنتجات ذات الصلة

لم تجد ما تبحث عنه؟
اتصل بمستشارينا لمزيد من المنتجات المتاحة.

طلب اقتباس الآن
حبل وشبكة العنكبوت

حقوق الطبع والنشر © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD جميع الحقوق محفوظة -  سياسة الخصوصية