Tel: + 86-188 62270965
Koordinátorka: Ivana Durgarian email: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
Koordinátorka: Ivana Durgarian email: [email protected]
Cítíte se pravidelně unavení, když máte nějaké přebytečné kilogramy, které byste chtěli shodit? Pokud vás toto popisuje jako T, pak by bojové lano mohlo dělat zázraky při shazování těchto kil! Bojová lana se skládají z dlouhých odolných lan, se kterými se můžete houpat a bičovat různými vzrušujícími styly. Tyto pohyby jsou tak silné pro pumpování srdce, a proto s určitým odporem také pomáhají postupně zatěžovat svaly chodidel a posilují je a připravují nohu na vyšší zátěž.
Zní to zábavně, co – pokud chcete začlenit bojová lana pro hubnutí bez námahy, zde je k dispozici spousta zajímavých cvičení! „Bič“ je jedním z takových běžných cviků. Chcete-li udělat bič: držte se na samém konci každé strany lana. To je prostě stát vzpřímeně a kývat lanem nahoru a dolů. Během toho se na laně vytvoří vlnění. Toto je zábavné cvičení, které vás také napumpuje a pomůže vám spálit nějaké kalorie, což je klíčová součást hubnutí.
Úder je také zábavná věc kolem bojových lan. Chcete-li provést úder, zvedněte lana vysoko nad hlavu a pak je silně vrhněte dolů k zemi. Toto cvičení funguje na mnoha různých částech, včetně paží, ramena a bříško také posiluje a přispěje nejen ke ztrátě tuku, ale zároveň zpevní, což je skvělé pro fitness.
Bojová lana jsou jedním z nejzábavnějších způsobů, jak se dostat do formy a báječné. Nalezení dobrého tréninku na bojovém laně bude nejen vyhovovat vaší rutině hubnutí, ale také zlepší vaše zdraví srdce, což je zásadní. Mohou také pomoci vybudovat vaši výdrž, což vám umožní věnovat se aktivitám déle, aniž byste byli unaveni. Kromě toho bojová lana také zvyšují váš metabolismus a umožňují vám spalovat kalorie, i když necvičíte. Pomocí bojových lan používáme více svalů dohromady. To z něj zase dělá vysoce účinný trénink nebo vysoce intenzivní trénink.
Ať už je to lidský faktor, aby správně používal bojová lana k hubnutí! Začněte v pozici ve stoje s nohama na šířku ramen, což znamená, že jsou od sebe přibližně ve stejné vzdálenosti jako vaše ramena. Uchopte lano oběma rukama, ale pevně sepněte břicho a nechte ramena uvolnit se a zatlačte nahoru, abyste lano začali pohybovat. Udělejte své pohyby co nejhladší a rovnoměrné, sledujte rytmus vašeho dechu. Aby bylo vaše cvičení efektivnější, dýchání pomáhá zvyšovat tepovou frekvenci při cvičení → dbejte na to, abyste zhluboka a pravidelně dýchali.
Jakmile si osvojíte bojová lana, můžete do svého tréninku začít začleňovat různé pohyby. Například výpady nebo dřepy pomocí lana. Dřepy a výpady jsou vynikající cviky na dolní končetiny, které přispívají k celkové tělesné kondici. Vyzkoušejte také různé pohyby paží při šlehání nebo úderech do lana. Čím více budete mít své cviky nápadité, tím to bude lepší!
Následný trénink celého těla na bojových lanech vám někdy pomůže zhubnout, ale klíčem je důslednost. Pro optimální výsledky se snažte používat bojová lana alespoň tři dny v týdnu. Začněte tím, že budete cvičit 10 až 15 minut, než je postupně převádějte déle a tvrději po určitou dobu. A i když si budete chtít během cvičení odpočinout, postupně se propracujte k sezením, která udrží srdeční frekvenci na delší dobu; jak si budujete kondici, začněte pracovat na delším tréninku.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Všechna práva vyhrazena - Zásady Ochrany Soukromí
EN
