Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Jste unaveni tím, že děláte stále stejnou cvičení, které vám nepomáhá zesílit se? Pokud ano, pak možná potřebujete vyjít ven a zažít nějaké vzrušení! Cvičení s bitevními lanýžky — skvělá volba! Toto cvičení je zábavné, vzrušující, působí na celé tělo a pomůže vytvarovat vaše svaly. A navíc, je to zábavný způsob, jak se cvičit. Pokud jste začátečník a nemáte ponětí, jak začít, nezpanikujte! My v Taizhou Spider Rope jsme tu pro vás a nabízíme pomoc.
Ale co jsou ve skutečnosti bitevní lany? Bitevní lany jsou dlouhé, silné lany, které můžete připoutat k něčemu stabilnímu (například k sloupku nebo stěně). Všechny lany lze použít pro různé cvičení. Liší se délkou a tloušťkou, takže si budete muset vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vaší kondici a cílům, které chcete dosáhnout prostřednictvím tréninku. Začátečníci by měli začít s lehčími a snadno ovladatelnými lany, zejména pokud nejsou zvyklí na pravidelné cvičení.
Vlny: Pro vlny postavte nohy ramenově široce a spusťte lana vedle sebe. Vlněte lanem střídavě zvedáním a snižováním každé ruky. Básy Vysoké To je dobrý cvik na rozehřátí paží a srdečních frekvencí!
Kruhy: Pro kruhy stačí stát se nohama rozkročenýma a držet lano před sebou. Dělej malé kruhy pažemi s napnutým lanem. Tímto postupem vytvoříš vlny v lanu a zlepšíš zátěž horních končetin na pažích a ramenech.
Kroky (lunge): Pro kroky jednoduše pusti lano a nechej je viset po stranách těla. Kroč vpřed jednou nohou a zvedni lano nad hlavu. Poté udělej totéž s druhou nohou, opakuj to několikrát. Kroky jsou skvělý pohyb pro sílu nohou a rovnováhu.
Cvičení s přesnou formou: Ujisti se, že cvičíš s lepší formou. To ti zabrání v zranění a umožní ti získat maximální užitek z každého pohybu. Drž si rovné zády a vždy pevně stahuj břicho!
Dej si čas na odpočinek: A je v pořádku, pokud někdy potřebuješ odejít. Buď něžný k sobě, dej tělu odpočinout. Ale je důležité, aby ses obnovil, abys mohl bezpečně cvičit znovu.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Zásady ochrany soukromí
EN
