Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Takže, chcete udělat svůj tréninkový režim zábavnějším a dobře si užít? Možná právě tohle hledáte! Můžou obohatit vaše tréninky a dostat vás do formy. Pokud jste nováčkem v tréninku s bojovými lanýžkami, tady jsou několik jednoduchých tipů pro ty, kteří začínají s touto formou cviku.
Praktikujte jednoduché cviky a postupně zvyšujte obtížnost. To umožní vašemu tělu si na tyto pohyby zvyknout bez přehmatu.
Nezapomeňte si nejdříve rozehrat tělo před tréninkem a roztáhnout se, rozehřát připraví vaše svaly na trénink a pomáhá předcházet zraněním.
Zkuste použít časovač, abyste věděli, jak dlouho trénujete. Pomáhá vám soustředit se a zajistit, že čas strávený potícími cviky je stojící.
Bitové lano může být intimidační, ale je to taky opravdu zábavné! Krok jedna: Vyber si lano, které odpovídá tvé velikosti. Mělo by mít přiměřenou tloušťku a délku pro snadné používání. Proveď jednoduché pohyby, abys zabránil zranění, a poslouchej své tělo. Jakmile se zahřeješ, udělej některé základní pohybů s vlnami, údery a kruhy. Například, vlny znamenají, že pohybujete lanem nahoru a dolů; údery znamenají, že ho praštíte silně dolů; kruhy znamenají, že děláte velké kruhy s lanem. S časem, jak získáš jistotu v těchto jednoduchých pohybech, můžeš zkoušet postupně obtížnější triky a cvičit ještě tvrději.
Treninky doma pro začátečníky s bojovými lanýžky — jsou jich spousta! Můžete začít rozehřátím s poskoky nebo vysokými koleny a poté láním. Tyto pohyby zvýší vaši pulsační frekvenci a aktivují svaly. Poté, co se začnete škrábat, procvičujte jednoduché gesta jako vlny, údery a kruhy. Můžete také střídat mezi pohyby horní a dolní částí těla, aby jste provedli kompletní trenink celého těla. Takže po nějakých vlnách přijdou láně pro den nohou. Toto je ve skutečnosti plný trenink celého těla! Nezapomeňte také na uklidnění a rozcvičení po cvičení. Uklidnění pomáhá vašemu tělu se vzpamatovat a prevence tuhosti, takže uklidnění je nadmíru důležité!
Některé příklady pro začátečníky, které mohou vyzkoušet, jsou vlny, údery a kruhy. Alternativně můžete provádět škrty a kroky vpřed, zatímco pokračujete ve tréninku s bojovými lanýžky. Jsou navrženy tak, aby se daly upravit podle vašeho kondičního stavu pro intenzitu nebo jednoduchost. Navíc, jak se zlepšíte, existuje spousta zajímavých a zábavních cviků s bojovými lanýžkami, které můžete vyzkoušet!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Zásady ochrany soukromí
EN
