Tel: + 86-188 62270965
Koordinátorka: Ivana Durgarian email: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
Koordinátorka: Ivana Durgarian email: [email protected]
Bojová lana jsou skvělou volbou, pokud se chcete pobavit a pořádně si zacvičit! Je to tlustá a pevná lana, která procvičí celé vaše tělo, abyste se stali silnějšími a zdravějšími. Battle Ropes může být také hodně zábavná, když vám cvičení připadá méně jako práce a více jako hra.
Střídavé vlny — Pro toto cvičení uchopte jeden konec provazu do každé ruky. Dále jednoduše mávejte rukama nahoru a dolů, abyste vytvořili vlny v laně. Nezapomeňte si vyměnit ruce, aby se obě strany dostaly na řadu! Jedná se o zábavnou formu a můžete získat jak paže, tak ramenní svaly!
Jump Slams: Nohy u sebe, vyskočte a prudce zabouchněte lano do země. Je to, jako byste se pokoušeli udeřit do gongu! Toto opakujte několik minut. Je to skvělý způsob, jak zvýšit tepovou frekvenci a svaly připravit na skákání a bouchání lana.
Russian Twists: Sedněte si na podlahu s pokrčenými koleny a chodidly naplocho. Sepněte lano před tělem oběma rukama. Otáčejte horní částí těla ze strany na stranu a přitom se držte lana, které jste připevnili k tyči. Dobrý způsob, jak zapojit své jádro a rovnováhu.
Squat to Press: Při tomto pohybu držíme lana na úrovni ramen. Proveďte dřep tak, že pokrčíte kolena a poté jeďte nahoru a tlačte lana nad hlavu. To je skvělé pro trénink nohou a paží. Jedná se o úder jeden-dva s nohama a horní částí těla.
Double Wave Burpees: Začněte ve stoje. Udělejte dvojitou vlnu s provazy a pak sjeďte do burpee (výbuch zpět do pozice prkna a výbuch zpět nahoru). Celý tento proces opakujte! Tuto zábavnou kombinaci skákání a mávání provazy berou také.
Vlny s jedním ramenem na vysokém koleni: Když lano držíte v jedné paži, zvedněte protější koleno do výšky kyčle a lanem vytváříte vlny. Nejlepší na tomto vzrušujícím cvičení je to, že přispívá k posílení, ale ještě více ve dnech, kdy máte intenzivní kardio trénink!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Všechna práva vyhrazena - Zásady Ochrany Soukromí
EN
