Τηλ: +86-188 62270965
Email: [email protected]
Τηλ: +86-188 62270965
Email: [email protected]
Βρίσκεσαι να νιώθεις κόπο περιοδικά ενώ έχεις κάποιο επιπλέον βάρος να χάσεις; Αν αυτή η περιγραφή συμφωνεί απολύτως μαζί σου, τότε ένα battle rope μπορεί να κάνει θαύματα για να χάσεις αυτά τα κιλά! Τα battle ropes αποτελούνται από μεγάλα, αντοχής σχοινιά που μπορείς να τα κουνάς και να τα σπάνεις γύρω με διάφορες ενδιαφέρουσες μορφές. Αυτοί οι κινήσεις είναι τόσο δυνατοί για καρδιακή κυκλοφορία και επομένως με κάποια αντοχή, βοηθούν επίσης να φορτώνουν προοδευτικά τα μυϊά των ποδιών και να τα κάνουν ισχυρά, προετοιμάζοντας το πόδι σου για υψηλότερες φορτίες.
Φαίνεται διασκεδαστικό, έτσι; Αν θέλετε να συμπεριλάβετε τα μπούρδουρα για απλή απώλεια βάρους, υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες ασκήσεις διαθέσιμες! Το "μαστίγισμα" είναι μια από αυτές τις κοινές ασκήσεις. Για να κάνετε ένα μαστίγισμα: κρατήστε το τέλος κάθε πλευράς του σχοινιού. Απλώς σταθείτε ψηλοί και κινήστε το σχοινί πάνω και κάτω. Θα δημιουργήσετε κύματα στο σχοινί καθώς το κάνετε. Αυτή είναι μια διασκεδαστική ασκήση που θα σας βοηθήσει να καίετε καλορίες, που είναι μια κλειδιάρχικη μέρος της απώλειας βάρους.
Το "slam" είναι επίσης μια διασκεδαστική πράξη να κάνεις γύρω από τα battle ropes. Για να εκτελέσεις ένα slam, σηκώσε τα λιβάδια υψούμενα πάνω από το κεφάλι σου και μετά βάλε τα δυναμικά κάτω προς το έδαφος. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά μέρη που αυτή η ασκήση εργάζεται, συμπεριλαμβανομένων των χειριών, των ώμων και της κοιλιάς σου. Η εκτέλεση slams θα ενισχύσει και θα συνεισφέρει όχι μόνο στην απώλεια λίπους αλλά και στην ισχύ την ίδια στιγμή, που είναι εξαιρετική για την φυσικότητα.
Τα battle ropes είναι μια από τις πιο διασκεδαστικές τρόπους να γίνεις φιτ και φανταστικός. Η εύρεση μιας καλής ασκήσεων με battle ropes θα περιλάβει όχι μόνο στην καθημερινή σου διατροφή απώλειας βάρους, αλλά και θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σου, που είναι απαραίτητη. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να κατασκευάσουν την ανεξαντλησιμότητά σου, που σου επιτρέπει να ενεργείς για μεγαλύτερο διάστημα χωρίς να παρακαμφθείς. Επιπλέον, τα battle ropes αυξάνουν το μεταβολισμό σου, επιτρέποντάς σου να καίεις θερμίδες ακόμη και όταν δεν ασκούνται. Με τη χρήση battle ropes, χρησιμοποιούμε πολλά μυϊκά ομάδων μαζί. Αυτό, με τη σειρά του, το καθιστά μια ασκήσεις υψηλής αποδοτικότητας ή ασκήσεις υψηλής έντασης.
Έστω ο ανθρώπινος παράγοντας να χρησιμοποιεί τα μπάτλε ρόπες σωστά για να χάσει βάρος! Ξεκινήστε σε θέση επιστάσεως με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, δηλαδή κάπως την ίδια απόσταση μεταξύ τους όσο και τα ώματα σας. Κρατήστε τον ρόπο με τις δύο χειριές, αλλά συμπιέστε το στομάχι σας και αφήστε τα ώματα να αποψυχθούν, πιέζοντας προς τα πάνω για να ξεκινήσετε να κινείτε τον ρόπο. Κάντε τις κινήσεις σας όσο το δυνατόν πιο ήπιες και ομαλόχρονες, ακολουθώντας το ρυθμό της αναστολής σας. Για να κάνετε το άσκημα σας αποτελεσματικότερο, η αναστολή βοηθά να αυξηθεί η καρδιακή σας συχνότητα καθώς ασκείστε → βεβαιωθείτε ότι αναστέλλετε βαθιά και κανονικά.
Όταν κατακτήσετε τα μπάτλε ρόπες, μπορείτε να ξεκινήσετε να ενσωματώνετε διάφορες κινήσεις στο άσκημά σας. Για παράδειγμα, λεμπάνσες ή σκάτς χρησιμοποιώντας τον ρόπο. Οι σκάτς και οι λεμπάνσες είναι εξαιρετικές ασκήσεις για τα κάτω μέλη που συνεισφέρουν στην ολική συνθετική κατάσταση του σώματος. Δοκιμάστε επίσης διαφορετικές κινήσεις των χειριών κατά την χτύπηση ή το χτυπάγμα του ρόπου. Μιας και περισσότερο φανταστικές είναι οι ασκήσεις σας, τόσο καλύτερο θα είναι!
Εξάσκηση με battle ropes για ολοκληρωμένο σώμα, κάποιες φορές βοηθάει να χάσεις βάρος, αλλά το κλειδί είναι η συνέπεια. Για απτικά αποτελέσματα, προσπάθει να χρησιμοποιείς τα battle ropes τουλάχιστον τρεις μέρες την εβδομάδα. Ξεκίνησε κάνοντας εξασκήσεις για 10 έως 15 λεπτά και μετά αργά τις κάνε μεγαλύτερες και πιο δύσκολες με την πάροδο του χρόνου. Και ενώ θα θέλεις να αναπαύεσαι κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, αργά προσπάθει να κάνεις σεσιόν που να διατηρούν την καρδιακή συχνότητα υψηλή για μεγαλύτερες περιόδους· όπως κτηνιάζεις φυσικότητα, ξεκίνησε να εργάζεσαι για μεγαλύτερες εξασκήσεις.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Πολιτική Απορρήτου
EN
