Tel: + 86 188 62270965-
Correo electrónico: [email protected]
Tel: + 86 188 62270965-
Correo electrónico: [email protected]
¡Hola, fanáticos del fitness! Hoy es el día Aunque vamos a hablar sobre la cuerda de batalla y es posible que solo hayas tenido la oportunidad de divertirte una o dos veces, en realidad la usan como una herramienta menos compleja (aunque hay un pequeño problema con el nivel de dificultad). Las cuerdas de batalla no solo son muy emocionantes; son una de las mejores formas de divertirse mientras te pones en forma. Estas cuerdas están dirigidas a personas que pueden ser nuevas en el fitness y pueden beneficiarse de volverse más fuertes, más saludables y más activas. Para ayudarte a comenzar, nuestros amigos de Taizhou Spider Rope recopilaron una lista de ejercicios fáciles que cualquiera puede hacer. ¡Bien, ahora profundizaremos en estos ejercicios!
Así que, si no estás familiarizado o recién estás comenzando con este viaje de acondicionamiento físico, ¡NO te preocupes! No pasa nada, tenemos que empezar por algún lado. Las cuerdas de batalla son un excelente ejercicio inicial que ayuda a ganar músculo con el tiempo. Te guían para descubrir cómo se mueve tu cuerpo y cómo se adapta al ejercicio. Para ayudarte a comenzar, aquí tienes algunos ejercicios fáciles de hacer:
Sentadilla y onda: nuevamente, comience con los pies separados a la altura de los hombros. Sujete las cuerdas con ambas manos. Ahora baje lentamente hasta una posición de sentadilla como si fuera a sentarse en una silla. En la sentadilla, haga una onda con las cuerdas hacia arriba y hacia abajo. Pierna y brazo: elevación de pierna/tirón.
Plancha y golpes: Ponte en posición de plancha (boca abajo, pero con los dedos de los pies y las manos hacia arriba). Mantén las manos en las cuerdas. Golpea la cuerda contra el suelo con un brazo levantado. Repite con el brazo opuesto. Abdominales: Este ejercicio es útil porque trabaja los músculos centrales y aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo.
Saltos de tijera: Con ambas manos delante de ti, sujetando las cuerdas, saltarás con los pies hacia los lados y levantarás y bajarás los brazos como en un salto de tijera tradicional. Luego, salta hacia el centro y repite el ejercicio. Esta es una actividad vigorosa y muy animada.
Ejercicio o baraja de cartas: ¡puedes hacer esto de una manera divertida! Cada palo de cartas equivale a un ejercicio diferente (es decir, ondas, golpes o sentadillas). Da vuelta una carta y realiza el ejercicio con el número. Continúa haciendo esto hasta que hayas pasado por toda la baraja. ¡Amigo, es un estado de ánimo y eso te mantendrá alerta!
Giros rusos: mientras estás en el suelo, con las piernas dobladas y los pies planos, mantén las cuerdas frente a ti. Ahora solo vas a girar de un lado a otro, pero esta vez mientras mueves las cuerdas. Este es un ejercicio de equilibrio en el que necesitas equilibrar la fuerza de tu núcleo y también ayuda a fortalecer los músculos centrales.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Todos los derechos reservados - Política de Privacidad
EN
