Tel:+86-188 62270965
Correo electrónico:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Correo electrónico:[email protected]
¡Hola, fans del fitness! Aquí está lo de hoy. Aunque vamos a hablar sobre las cuerdas de batalla y quizás solo hayas tenido la oportunidad de divertirte una o dos veces, en realidad se usa como una herramienta menos compleja (aunque hay algo de dificultad involucrada). No solo son muy emocionantes las cuerdas de batalla; son una de las mejores formas de divertirse mientras te pones en forma. Estas cuerdas están dirigidas a personas que pueden ser nuevas en el fitness y pueden beneficiarse al volverse más fuertes, saludables y activas. Para ayudarte a comenzar, nuestros amigos en Taizhou Spider Rope han compilado una lista de ejercicios fáciles que cualquiera puede hacer. ¡Genial, ahora profundizaremos en estos ejercicios!
Así que, si eres nuevo o acabas de empezar en este viaje de fitness, ¡sin duda NO te preocupes! Está totalmente bien, tenemos que empezar por algún lado. Las cuerdas de batalla son un excelente ejercicio inicial que ayuda a aumentar la masa muscular con el tiempo. Te ayudan a entender cómo se mueve tu cuerpo y a adaptarte al ejercicio. Para ayudarte a comenzar, aquí tienes algunos ejercicios fáciles que puedes hacer:
Squat and Wave: De nuevo, comienza con los pies separados a la altura de los hombros. Sostén las cuerdas con ambas manos. Ahora baja lentamente a una posición de sentadilla como si fueras a sentarte en una silla. En la sentadilla, haz una onda con las cuerdas arriba y abajo. Pierna y Brazo: Elevación de piernas/levantamiento.
Plancha y golpes: Adopta una posición de plancha (boca abajo, pero sobre los dedos de los pies y las manos) Mantén tus manos en las cuerdas. Golpea la cuerda contra el suelo levantando un brazo. Repite con el otro brazo. Ejercicios de abdominales: Este ejercicio es útil porque trabaja los músculos del core y aumenta la fuerza de tu parte superior del cuerpo.
Saltos laterales: Con ambas manos frente a ti con las cuerdas. Ahora vas a saltar separando los pies hacia los lados y llevando los brazos arriba y abajo como en un salto tradicional. Luego salta de vuelta al centro y repite. Esto es una gran actividad dinámica y vigorizante.
Ejercicio o baraja de cartas: ¡puedes hacerlo de una manera divertida! Cada palo de cartas equivale a un ejercicio diferente (por ejemplo, olas, golpes o sentadillas). Da la vuelta a una carta y realiza el ejercicio según el número que aparezca. Continúa haciendo esto hasta que hayas pasado por toda la baraja. ¡Chico, eso te mantendrá alerta!
Giros rusos: Mientras estés en el suelo, con las piernas dobladas y los pies planos. Mantén las cuerdas frente a ti. Ahora vas a rotar de un lado a otro, pero esta vez moviendo tus cuerdas. Este es un ejercicio de equilibrio donde necesitas balancear la fuerza de tu núcleo y también ayuda a fortalecer los músculos de tu abdomen.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Política de privacidad
EN
