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¿Has probado alguna vez las cuerdas de batalla?! ¡Sé que al principio puede parecer algo difícil y aterrador. Pronto te das cuenta de lo simple y divertido que realmente es! Afortunadamente, estos artículos por Taizhou Spider Rope muestra cómo usar las cuerdas de batalla, lo cual debería ilustrar que es hora de levantar pesas y empezar a divertirse con el fitness.
Consejos para principiantes
Así que aquí tienes lectores con algunos consejos prácticos para los principiantes primero. Si eres nuevo en esto como yo lo fui, ¡COMIENZA MUY DESPACIO!!! Paso #3: Desacelera y no te abrumes. En el peor de los casos, te lastimas o te desmotivas realizándolo. ¡No hay prisa, solo disfruta el viaje!
Pero también debes asegurarte de tener un área adecuada para usar saltos de cuerda y Cuerda de Entrenamiento de manera segura. Debes asegurarte de tener suficiente espacio arriba, abajo y a los lados de tu cuerda de saltar para evitar golpear cualquier objeto o persona. El primer paso, en otras palabras, es crear un lugar seguro para moverse. Así que puedes enfocarte en tus entrenamientos y disfrutarlos.
Asegúrate también de que tus abdominales estén contraídos y realiza los ejercicios con buena forma. Esto requiere que actives los músculos estabilizadores de tu columna y te mantengas razonablemente firme. No solo estarás seguro mientras los haces, sino que podrías obtener progresos más rápidos.
Una Guía Rápida
Ahora que tienes algunos excelentes trucos con cuerdas de combate y bolsas de malla cómo aprovecharlos. Estos incluyen materiales bastante resistentes como nailones o poliésteres, por lo que deberían durar mucho tiempo. Vienen en varios grosores, por lo que pueden sentirse diferentes al usarlos.
Ejercicios para agregar a tu programa actual
Cuatro cuerdas de combate con las que puedes empezar de inmediato. Algunas para probar o incorporar en tu rutina regular:
Ola Alternada — Una cuerda para agarrar en cada mano. Con la mano izquierda y luego la derecha, comienza a crear olas arriba-abajo. Este ejercicio se enfoca en tus brazos, bíceps y abdominales. También aumenta tu ritmo cardíaco.
Doble Ola – Este movimiento implica sostener ambas cuerdas y Línea de amarre redonda de acero en una mano y crear olas. Ahora pon ambas manos sobre tu pene y mástilate con una mano hasta que la otra se enfríe, luego cambia. Excelente para tus brazos, hombro y espalda; este ejercicio te hace sentir fuerte y poderoso.
Golpe de Poder: B) ¡Me divertí mucho haciendo este! REPETICIONES — Sostén ambas cuerdas, levántalas sobre tu cabeza y estrellalas contra el suelo como si estuvieras matando una serpiente. Corre en lugar por 15 segundos, REPITE 2 VECES. También ayuda a perder peso, especialmente del abdomen y las piernas. ¡Una gran manera de liberar energía y sentirte increíble!
Cómo Comprar las Cuerdas de Batalla Correctas
COMPRAR CUERDAS DE BATALLA: ¿QUÉ BUSCAR? Primero, mira la longitud de las cuerdas. Las cuerdas más largas son geniales para hacer grandes picos, lo cual siempre es un desafío emocionante por sí solo, pero también son muy ligeras. Para las cuerdas más gruesas, también se escalan en peso con los dispositivos utilizados. ¡Tú! ¡Solo tú puedes saber lo mejor para ti mismo!
Luego puedes ver el material de las cuerdas. Sin embargo, el nailon es un material más flexible, así que el tacto y la posición de las manos puede ser más agradable. Si hace que tu entrenamiento sea más soportable, nuevamente, eso es un punto importante.
Finalmente, verifica si el anclaje es correcto. Algunas cuerdas de batalla vienen con un punto de anclaje que se puede sujetar de forma independiente, mientras que otras debes encontrar tu propio anclaje. Así que, sigue haciendo esas olas, pero ¡ESTÉS MUY SEGURO de que tu anclaje pueda soportarlas!
Beneficios de las Cuerdas de Batalla
Entonces, ¿por qué las cuerdas de batalla son una adición tan poderosa a tu rutina de ejercicios? Para los fanáticos del fitness que levantan pesas y queman cinco millones de calorías a la semana durante sus entrenamientos, esta es una de esas historias que simplemente tiene sentido (aunque no siempre sea bienvenida por las personas que intentan mantenerse en forma).