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Taizhou Spider rope recuerda que la salud es importante, ahorrar 1 tipo de deporte seguro y fitness son muy importantes, pero mantener el bienestar físico y mental sigue siendo lo primero. Estar a salvo es lo primero que se debe considerar si quieres divertirte mientras estás activo. Puedes usar cuerdas de batalla para desarrollar fuerza muscular de manera segura sin riesgo de lesión. Son cuerdas largas y pesadas utilizadas para balancear, golpear o azotar en varios movimientos llamados entrenamiento con cuerdas de batalla. Las cuerdas de batalla ajustan. Estas versátiles (y asequibles.) cuerdas ofrecen un entrenamiento para todo el cuerpo, aumentan la resistencia muscular y mejoran la condición cardiovascular.
Ganancias con Cuerdas de Batalla — Guía de Cuerdas de Batalla (largas)
Asegúrate de que tienes un agarre firme en las cuerdas de batalla y estás parado derecho. La segunda (más) importante parte cuando entrenas — Postura Toma una en cada mano, con los brazos colgando a los lados. Para crear una ola, toma un extremo haciendo lo siguiente por el battle rope 9m de lado a lado. Luego inclínalos arriba y abajo mientras corres. También puedes golpear las cuerdas contra el suelo por encima de tu cabeza. Siempre Mantén el Abdomen Apretado, Espalda Recta - Nunca Problemas. No, solo comienza con algunos ejercicios rápidos de 5-10 minutos y no exageres. ; Se fortalecen y se acostumbran a este nivel de estrés
Recuperándose de una Lesión
Pero lo contrario también es cierto porque las cuerdas de batalla pueden ser una de las mejores cosas que puedes usar para volver a sincronizarte si estás lesionado o después de una cirugía. Son geniales para recuperar algo de fuerza sanada y evitar lesiones futuras. Estas son realmente buenas para personas lesionadas, ya que querrán saber que la fuerza perdida se recupera. Un elemento muy útil para corregir tu equilibrio y forma. Esto te da la oportunidad de hacer zancadas (lunge), sosteniendo una cuerda en tu mano; este es uno de los ejercicios con los pies. También puedes usarlas cuando practicas yoga para que tus asanas sean más desafiantes. Y, además, te divertirás mientras lo haces.
Los Beneficios del Trabajo con Cuerdas de Batalla
Las cuerdas de batalla te permiten usar muchos músculos al mismo tiempo. Esto a su vez te permite trabajar todo tu cuerpo mientras realizas un número limitado de movimientos. ¿Qué tal eso para un buen entrenamiento también eh? las mejores cuerdas de batalla tienen peso, lo cual hace que uses tus músculos, haciendo de esto una manera más eficiente de construir fuerza en mucho menos tiempo — y recuerda, este estado de fatiga es lo que buscamos. La transformación ocurrirá mucho antes de lo que piensas. Además, estás de pie y ejercitando la mayor parte de tu cuerpo desde ambos extremos, lo cual es mucho más seguro que los cientos/miles/millones de minutos que has pasado sentado/acuostado en una posición fija para la mayoría de los ejercicios. La seguridad es una de las razones de tus entrenamientos.
Beneficios de la Recuperación con Cuerdas de Batalla
Entrenamientos de Recuperación. Como el nombre lo indica, estos ejercicios están diseñados para ayudarte a recuperarte y reponerte de una lesión o prevenir una nueva. Ejercicios de Rehabilitación. Las cuerdas de batalla te permitirán MEMORIALIZAR esa sensación, restablecer un equilibrio MOTIVADO y recuperar tu FUERZA. El beneficio adicional de integrar entrenamiento con cuerdas de batalla en tu programa de recuperación es que te permite volver a jugar más rápido, mientras disminuye la probabilidad de que algo dentro de ti se sienta incómodo. No solo te sentirás más fuerte, sino que también creerás en ti mismo.