Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Kas tunnete end perioodiliselt väsinuna, samal ajal kui teil on kaalust alla võtta? Kui see kirjeldab teid T-ga, võib lahinguköis nende kilode kaotamisel imesid teha! Lahinguköied koosnevad pikkadest, vastupidavatest nööridest, mida saate erinevates põnevates stiilides õõtsuda ja vehkida. Need liigutused on südame pumpamiseks nii võimsad ja seetõttu aitavad nad teatud vastupanuga ka jalalihaseid järk-järgult koormata ja muudavad need tugevaks, valmistades jalga ette suuremateks koormusteks.
Kõlab lõbusalt, ah – kui soovite pingevabaks kaalukaotuseks lahinguköied kaasa võtta, on siin palju huvitavaid treeninguid! "Piits" on üks selline levinud harjutus. Piitsa tegemiseks: hoidke köie mõlema külje otsast kinni. See seisneb lihtsalt kõrgel ja kõigutab köit üles-alla. Seda tehes tekitate trossis lainetust. See on lõbus harjutus, mis paneb sind ka ergutama ja aitab põletada mõningaid kaloreid, mis on kaalu langetamise oluline osa.
"Slam on ka lõbus asi, mida teha lahinguköite ümber. Slami sooritamiseks tõstke köied kõrgele üle pea ja seejärel visake need jõuliselt maa poole. See harjutus toimib paljudes erinevates osades, sealhulgas teie kätes, Õlad ja kõht ka tugevdavad ja aitavad kaasa mitte ainult rasva kadumisele, vaid tugevdavad samal ajal, mis sobib suurepäraselt treenimiseks.
Lahinguköied on üks lõbusamaid viise vormis ja vapustavamaks saamiseks. Hea võitlusköie treeningu leidmine ei sobi mitte ainult teie kaalulangetusrutiiniga, vaid parandab ka teie südame tervist, mis on oluline. Samuti võivad need aidata suurendada teie vastupidavust, mis võimaldab teil tegevustega kauem tegeleda, ilma et peaksite väsima. Lisaks kiirendavad lahinguköied ka teie ainevahetust, võimaldades teil kaloreid põletada ka siis, kui te ei treeni. Lahinguköisi kasutades kasutame koos mitut lihast. See omakorda muudab selle tõhusaks või suure intensiivsusega treeninguks.
Olgu selleks inimfaktor, et kaalu langetamiseks lahinguköite õigesti kasutada! Alustage asendist, kus jalad on õlgade laiuselt teineteisest eemal, mis tähendab, et need on üksteisest umbes samal kaugusel kui teie õlad. Haarake köiest mõlema käega, kuid pingutage kõhtu ja laske õlgadel end ülespoole suruda, et köie liigutada. Tee oma liigutused võimalikult sujuvaks ja ühtlaseks, järgides oma hingamisrütmi. Treeningu tõhusamaks muutmiseks aitab hingamine treeningu ajal pulssi tõsta → hingake kindlasti sügavalt ja regulaarselt.
Kui olete lahinguköied omandanud, võite hakata oma treeningusse lisama erinevaid liigutusi. Näiteks väljahüpped või kükid, kasutades köit. Kükid ja väljaasted on suurepärased alajäsemete harjutused, mis aitavad kaasa kogu kehale. Proovi ka erinevaid käte liigutusi Piitsutades või nööri löömisel. Mida rohkem kujutlusvõimet oma harjutusi tehes olete, seda parem see on!
Võitlusköied, millele järgneb kogu keha treening, aitab mõnikord kaalust alla võtta, kuid peamine on järjepidevus. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks püüdke lahinguköisi kasutada vähemalt kolm päeva nädalas. Alustage treeningutega 10–15 minutit, seejärel muutke need järk-järgult pikemaks ja raskemaks teatud aja jooksul. Ja kuigi soovite treeningu ajal puhata, tehke järk-järgult seansse, mis hoiavad südame löögisagedust pikema aja jooksul kõrgel; treeninguid arendades alustage pikemate treeningute suunas.
Autoriõigus © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Kõik õigused kaitstud - Privaatsus
EN
