Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Kas olete väsinud sama harjutuse tegemisest, mis ei aita end tugevdada? Kui on, siis võib-olla peate välja astuma ja põnevust kogema! Treeningnöör – suurepärane võimalus! See treening on lõbus, põnev, töötab kogu keha ja aitab lihaseid toniseerida. Rääkimata sellest, et see on lõbus viis treenimiseks. Kui olete uus ja ei tea, kuidas alustada, ärge paanitsege! Meie Taizhou Spider Rope'is oleme alati teie jaoks olemas, pakkudes oma abi.
Aga mis on tegelikult lahinguköied? Lahinguköied on pikad jämedad köied, mille saab kinnitada millegi stabiilse külge (nt masti või seina külge). Neid kõiki saab kasutada mitme erineva harjutuse jaoks. Need võivad olla erineva pikkuse ja paksusega, nii et peate valima selle, mis teile kõige paremini sobib, sõltuvalt sellest, kui heas vormis olete ja mida soovite oma treeningutega saavutada. Algajad peaksid alustama kergete ja juhitavate köitega, eriti kui te ei tegele regulaarselt treenimisega.
Lained: lainetuse korral sirutage jalad õlgadeni laiali ja viige köied külgedelt alla. Lehvitage köiega, tõstes ja langetades vaheldumisi iga käsi. Push-ups Kõrge See on hea harjutus käte ja pulsisageduse soojendamiseks!
Ringid: Ringide jaoks pole vaja teha muud, kui seista jalad laiali ja hoida köied enda ees. Tehke pingutatud köitega väikesed käteringid. See tekitab trossidesse lainetust ja suurendab õlavarre koormust kätele ja õlgadele.
Lunges – väljalangemise jaoks laske köied lihtsalt maha ja laske oma külgedel rippuda. Liikuge ühe küljega edasi ja suruge köied üle mineku. Pärast seda tehke sama vastasjalal, tehes seda mitu korda. Lunges on suurepärane samm jalgade jõu ja tasakaalu saavutamiseks.
Harjutus õiges vormis: veenduge, et harjutate oma harjutusi paremas vormis. See hoiab ära vigastuste tekkimise ja võimaldab teil saada igast liigutusest maksimaalset kasu. Hoidke seljaga sirget kehahoiakut ja pingutage alati oma südant!
Lubage endale pause teha: ja see on okei, kui peate ühel hetkel eemalduma. Ole enda vastu leebe, puhka oma keha. Kuid on ülioluline, et te taastuksite, et saaksite uuesti ohutult treenida.
Autoriõigus © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Kõik õigused kaitstud - Privaatsus
EN
