Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tiiärid on suurepärane valik, kui soovid mingeid rõõmsaid hetkeid ja samal ajal tugevat treeningut! See on paks ja tugev tiiäride treening, mis töötab sinu kogu keha, et sa oled tugevam ja tervislikum. Tiiäritega treenimine võib olla väga mõneks, kusjuures treening tundub vähem nagu töö ja rohkem nagu mäng.
Vahetavad lained — selle treeningu korral võta igasse käesse tiiäri üks lopp. Seejärel lihtsalt lükka oma kätt üles ja alla, et luua tiiäris laineid. Ära unusta vahetada käsi, et mõlemad pooled saaksid oma järje! See on mõneks kuju ja see võib aidata arendada oma käsiahu ning õluliigsete muskli!
Hüppeslamid: Jalad kokku, hüppa üles ja surra riim põrandale julgesti. Nagu oleksid katki lükanud kingit! Korda seda mõne minutini. See on hea viis südametempo tõstmiseks ja muskulite ettevalmistamiseks hüppamiseks ja slamimiseks.
Venemaa kaldumised: istu maas, nii et sujedad oleks kaarutud ja jalad rippul. Hoidke tõrget mõlematega käega oma keha ees. Kalduge oma keha pooledesse, samal ajal kui hoidke tõrget, mis on seotud postiga. Hea viis keskosa ja tasakaalu aktiveerimiseks.
Küünlus ja tõstmine: selles liikumises hoiame tõrgeid õlaltasetas. Tehke küünlus jalgade kaarumise abil ja seejärel tõstke üles, samal ajal kui tõstete tõrgeid pealehääle. See on suurepärane jalgade ja käsirandade treening. See on võimas kombinatsioon jalgade ja ülemise keha jaoks.
Dubliinlased lainelised burpeed: alustage seisus. Teege tõrgetega dubliinlane laine ja seejärel minege alla burpee'i tegemiseks (tagasi plankipositsioonisse ja tagasi üles). Kordage seda protsessi! Nad teevad selle huvitava kombinatsiooni hüppamisest ja tõrgete lainemisest.
Kõrged jalgakatsed ühe käe laine: hoides tiiäri ühes käes tõsta vastaskiil kõrva kõrgusele, samal ajal kui teed tiiäriga laineid. Selle viirase treeningu parim osa on see, et see kaasab tugevatefailmistamist, eriti neil päevadel, kui saad intensiivse kaardiotreeningu!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privaatsuspoliitika
EN
