پیشگیری از آسیب و توانبخشی با طناب های نبرد

طناب عنکبوتی تایژو به شما یادآوری می کند که صرفه جویی در سلامتی 1 نوع ورزش ایمنی و تناسب اندام بسیار مهم است، اما حفظ سلامت جسمی و روحی هنوز شماره یک است. اگر می خواهید در حین فعال بودن کمی سرگرم شوید، ایمن بودن اولین چیزی است که باید در نظر بگیرید. می‌توانید از طناب‌های جنگی استفاده کنید تا برخی از قدرت‌های ماهیچه‌های خود را با خیال راحت و بدون هیچ گونه آسیبی افزایش دهید. همه آنها طناب های بلند و سنگینی هستند که برای تاب خوردن، ضربه زدن یا شلاق زدن در حرکات مختلف به نام آموزش طناب نبرد استفاده می شوند. طناب نبرد مناسب. این طناب های همه کاره (و مقرون به صرفه) تمرینی برای تمام بدن ارائه می دهند، استقامت عضلانی را افزایش می دهند و حالت قلبی عروقی را ایجاد می کنند. 

دستاوردهای طناب نبرد - راهنمای طناب های نبرد (طولانی).

مطمئن شوید که چنگال محکمی روی طناب های نبرد دارید و قد بلند ایستاده اید. دومین (مهمترین) بخش در هنگام تمرین - وضعیت قرارگیری در هر دست یک پایین بیاورید و بازوها را به پهلو آویزان کنید. برای ایجاد یک موج، یک انتهای کار را توسط طناب نبرد 9 متر پهلو به پهلو سپس هنگام دویدن آنها را به بالا و پایین خم کنید. همچنین می‌توانید طناب‌ها را تا بالای سرتان به زمین بکوبید. شکم همیشه سفت، پشت صاف - هرگز مشکلی ندارد. نه، فقط با تمرینات 5 تا 10 دقیقه ای سریع شروع کنید و زیاده روی نکنید. ; آنها سرسخت می شوند و به این سطح از استرس عادت می کنند

برگشتن از مصدومیت

اما برعکس این موضوع نیز صادق است زیرا طناب‌های جنگی ممکن است یکی از بهترین چیزهایی باشد که می‌توانید در صورت آسیب دیدگی و یا بعد از جراحی برای هماهنگی مجدد استفاده کنید. آنها برای بازگرداندن قدرت بهبود یافته و دور نگه داشتن آسیب های آینده عالی هستند. اینها برای افراد آسیب دیده واقعاً خوب هستند زیرا آنها دوست دارند بدانند قدرتی که از دست داده اند پس داده می شود. قطعه بسیار مفیدی در صحت تعادل و فرم شما. این به شما فرصتی می دهد تا لانژ (لانژ) را انجام دهید، طناب را در دست بگیرید - این یکی از تمرینات روی پا است. شما همچنین می توانید این موارد را هنگام تمرین یوگا اعمال کنید تا آساناهای شما چالش برانگیزتر شوند. و در حین انجام این کار از آن لذت خواهید برد. 

مزایای کار طناب نبرد

طناب‌های نبرد به شما این امکان را می‌دهند که همزمان از عضلات زیادی استفاده کنید. این به نوبه خود به شما این امکان را می دهد که تمام بدن خود را کار کنید - در حالی که فقط تعداد محدودی از حرکات را انجام می دهید. این برای کمی تمرین نیز چگونه است. را بهترین طناب های جنگی برای آنها وزن داشته باشید که باعث می شود شما از ماهیچه های خود استفاده کنید، و این روش کارآمدتری برای ایجاد قدرت در مدت زمان بسیار کوتاه تری است - و به یاد داشته باشید، این حالت خستگی همان چیزی است که ما به دنبال آن هستیم. دگرگونی خیلی زودتر از آنچه فکر می‌کنید اتفاق می‌افتد. خوب، همچنین شما ایستاده اید و بیشتر بدن خود را از هر دو انتها تمرین می کنید که بسیار ایمن تر از صدها/هزاران/میلیون ها می ماند اگر دقیقه ها در 1 وضعیت ثابت برای همه تمرینات به حالت مستعد نشسته باشید/دراز بکشید. ایمنی یکی از دلایل تمرینات شماست. 

مزایای ریکاوری با طناب های نبرد

تمرینات ریکاوری همانطور که از نام آن پیداست، این تمرینات روتین برای کمک به بهبودی و بازیابی آسیب یا جلوگیری از آسیب جدید در نظر گرفته شده است. تمرینات توانبخشی. طناب‌های نبرد به شما این امکان را می‌دهند که این حس را به خاطر بسپارید، تعادل DRIVEN را دوباره برقرار کنید و قدرت خود را به دست آورید. مزیت افزوده ادغام آموزش طناب نبرد در برنامه ریکاوری شما این است که به شما امکان می‌دهد سریع‌تر خارج شوید و بازی کنید، در حالی که احتمال اینکه هر چیزی در شما احساس ناراحتی کند را کاهش می‌دهد. نه تنها احساس قوی‌تری خواهید کرد، بلکه به خودتان نیز ایمان خواهید داشت.