Puhelin:+86-188 62270965
Sähköposti:[email protected]
Puhelin:+86-188 62270965
Sähköposti:[email protected]
Oletko väsyneitä tekemästä samasta harjoituksesta, joka ei auta vahvistamaan? Jos niin, ehkä sinun pitäisi askeleet ulos ja kokea jotain hauskaa! Taistelujäännöt-harjoitus — erinomainen vaihtoehto! Tämä harjoitus on hauska, innostava, se vaikuttaa koko kehoosi ja auttaa muovailemaan lihasmassaa. Mainitsematta jättäen, se on hauska tapa tehdä liikuntaa. Jos olet alkuja käyttänyt ja et tiedä miten aloittaa, älä pelkää! Me Taizhou Spider Rope -yhtiössä olemme aina täällä tarjoamassa apua sinulle.
Mutta mitä taistelujäännöt todella ovat? Taistelujäännöt ovat pitkiä, paksuja jäännöitä, joita voit kiinnittää jotain vakavaan (kuten pylvään tai seinään). Kaikkia voidaan käyttää useiden eri harjoitusten kanssa. Ne voivat vaihdella pituudessa ja paksuudessa, joten sinun täytyy valita se, joka sopii parhaiten sinulle riippuen siitä, kuinka hyväksyt olet ja mitä haluat saavuttaa harjoituksissasi. Alkajat tulisi aloittaa kevyillä ja hallituvilla jäännöillä, erityisesti jos et tee säännöllistä liikuntaa.
Aallot: Aalloille aseta jalkasi hartioleveydelle ja laske jumppu sivuillesi. Ailoile jumppua vaihtellen nostamalla ja laskemalla kukin käsi. Työntekijät Korkealla Tämä on hyvä harjoitus kämmenen lämpötilan ja sykeen korottamiseksi!
Ympyrät: Ympyröiden tekoon tarvitset vain asettua jaloillesi ja pitää tyynyjä edessäsi. Tee pieniä käsien ympyröitä niin, että tyynyt ovat jännityksessä. Tämä luo aaltoja tyynytteissä ja parantaa yläkainaloitten kuormausta käsille ja harteille.
Askelpyöräily — askelpyöräilyyn riittää, että pujotat tyynyjä ja annat ne hampua sivuillasi. Mene eteenpäin yhdellä puolella ja paina tyynyjä yli pään päälle. Sen jälkeen tee sama toisella jalalla useita kertoja. Askelpyöräily on erinomainen liike polvien voiman ja tasapainon kehittämiseksi.
Harjoittele oikeassa muodossa: Varmista, että harjoittelet tehtäviä oikeassa muodossa. Tämä estää loukkaantumisen ja mahdollistaa maksimihyödyt jokaisesta liikkeestä. Pidä selkä suorana ja tiukenna ytimensä aina!
Anna itsellesi taukoja: Ja se on ihan ok, jos jokin vaiheessa sinun täytyy keskeytyä. Ole armollinen itseärisi kohtaan, anna keholesi levätä. Mutta on tärkeää, että palautuit, jotta voit harjoitella turvallisesti uudelleen.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Yksityisyyskäytännöt
EN
