Puhelin:+86-188 62270965
Sähköposti:[email protected]
Puhelin:+86-188 62270965
Sähköposti:[email protected]
Joten, haluatko tehdä harjoitusjärjestelmästä hauskaa ja nauttia hyvästä ajasta? Ja sitten, ehkä taistelu-nudet ovat juuri sitä, mitä olet etsinyt! Ne voivat maistaa harjoituksiasi ja saada sinut kehityksen reittiin. Nyt, jos olet uusi taistelu-nudeliharinnoissa, tässä on muutama yksinkertainen neuvonta niille, jotka alkavat tällaisen harjoituksen tehdä.
Harjoita yksinkertaisia harjoituksia ja lisää vaikeustaso vähitellen. Se antaa kehallesi tottua liikkeisiin ilman, että ylittäät itseäsi.
Muista ensin lämpöttää ennen harjoitusta sekä venyttää, Lämpötyminen valmistelee lihaskuoren harjoituksen ja auttaa välttämään loukkaantumisia.
Kokeile käyttää ajastinta tietääksesi, kuinka kauan harjoittelet. Se auttaa sinua keskittymään ja varmistamaan, että aika, hikoiluharjoituksissa, on arvokasta.
Taistelukirjo voi olla uhkaavaa, mutta ne ovat myös todella hauskoja! Vaihe yksi: Valitse kirja, joka sopii koonne. Ne pitäisi olla sopivasti paksut ja pitkät helpottaaksesi niiden käyttöä. Suorita yksinkertaisia liikkeitä välttääksesi haavoittumisen ja kuuntele kehosi. Kun olet lämpenyt, tee joitain perusliikkeitä aaltoilla, iskuilla ja ympyröillä. Esimerkiksi aallot tarkoittavat, että liikutat kirjoja ylös ja alas; iskut tarkoittavat, että lyödät kirjoja lujaa alas; ympyrät tarkoittavat, että teet suuria ympyröitä kirjojen kanssa. Ajan myötä, kun saavat luottamusta näissä yksinkerssissä liikeissä, voit yrittää vaikeampia trikkejä ja harjoitella vielä kovemmin.
Kotisessiot alkajille taistelulankojen kanssa — niitä on runsaasti! Voit tehdä lämpöttämisen tekemällä jalkojenvetoja tai korkeita käsivarsia ja sitten askelia. Nämä liikkeet nostavat sykeesi ja aktivoivat muskelit. Kun olet valmis, harjoita yksinkertaisia liikkeitä, kuten aaltoja, iskuja ja ympyröitä. Voit myös vaihtaa ylä- ja alapuolusten liikkeitä keskenään saadaksesi kokonaisvaltaisen hengityslaskun. Joten joitain aaltoja seuraa askelia suoraviivaisena päivänä. Tässä tapauksessa saat todella koko kehon treenin! Muista myös tehdä jälkitreeni ja venyttelyjä treeniä tehden. Jälkitreeni auttaa kehotasi toipumaan ja estää kimpusen, joten jälkitreeni on erittäin tärkeää!
Muutamia näistä harjoituksista, joita alkuasukkaille on yrittää, ovat aallot, iskut ja ympyrät. Vaihtoehtoisesti suorita nyyttöjä ja askelia jatkuvasti taistelunudelin harjoittelussa. Ne on suunniteltu niin, että niitä voidaan muokata riippuen kehonkuntoastestasi intensiteettien tai yksinkertaisuuden mukaan. Lisäksi kun parannat, on saatavilla runsaasti hienoja ja hauskoja taistelu-nudelin harjoituksia, joita voit kokeilla!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Yksityisyyskäytännöt
EN
