Puhelin:+86-188 62270965
Sähköposti:[email protected]
Puhelin:+86-188 62270965
Sähköposti:[email protected]
Taistelulankat ovat hyvä vaihtoehto, jos haluat nauttia hauskaa ja saada voimakasta treeniä! Ne ovat paksuja ja vahvoja lankoja, jotka treenaavat koko kehoa, jotta sinä tulet vahvemmaksi ja terveemmäksi. Taistelulankoihin voi myös liittyä paljon iloa, mikä tekee treenistä vähemmän työstä ja enemmän leikkiä.
Vaihtelevat aaltotreenit — Tässä harjoituksessa otat lankoiden toisen päätyksen jokaiseen käteen. Seuraavaksi piirrä kädet ylös ja alas luodaksesi aaltoja lankaan. Älä unohda vaihtaa kätisi, jotta molemmat sivut saavat vuoronsa! Tämä on hauska muoto, joka vahvistaa myös käsivarren ja harteiden muskuileita!
Hyppy slapit: Jalat yhdessä, hyppää ylös ja paina tyyny taipaleelle väkisin maahan. On kuin yrittäisit löyhittää junkkaria! Toista tämä muutama minuuttia. Se on loistava tapa nostaa sykeesi ja valmistella muskulesi hyppyille ja slappeille.
Venäjän käännökset: Isthu maahan käryillä ja jalat tasaisin. Pidä linkkiä molemilla käsillä edessäsi. Käännä yläkehoa sivusta toiseen pitäen linkkiä, joka on kiinnitetty paalille. Hyvä tapa aktiivisesti kehittää ytimistä ja tasapainoa.
Nousu paineeseen: Tässä liikkeessä pidämme linkkejä olkapäähän tason kohdalla. Tee nousu paineeseen taiputtamalla polvia ja sitten noudata ylöspäin samalla kun työntäät linkkejä yläoljelle. Se on erinomainen suoritus kyynärvarjoille ja polville. Se on hieno yhdistelmä polvista ja yläruudusta.
Kaksoiskalto burpet: Aloita seisomalla asennossa. Tee kaksoiskalto linkkeillä ja sitten mene burpen (plokkaus plank-asentoon ja takaisin ylös). Toista koko prosessi! Heitä tätä hauskaa yhdistelmää hyppäämisestä ja linkkien kaltoimisesta.
Ykköskäsikorkeat polvet: Pidättäessäsi lankaa yhdellä kädellä nostat vastakkaisen polven pingon korkeudelle samalla kun teet aaltoja lankaan. Tämän innostavan harjoituksen paras osa on, että se vahvistaa kehoa, ja vieläkin enemmän niissä päivissä, joissa saat intensiivisen sykettävän treenin!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Yksityisyyskäytännöt
EN
