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Vous vous sentez fatigué de temps en temps alors que vous avez des kilos en trop à perdre ? Si cela vous décrit parfaitement, alors une corde de combat pourrait faire des merveilles pour vous débarrasser de ces kilos en trop ! Les cordes de combat sont constituées de longues cordes robustes que vous pouvez balancer et fouetter dans une variété de styles passionnants. Ces mouvements sont si puissants pour le pompage du cœur et donc avec une certaine résistance, ils aident également à charger progressivement les muscles des pieds et à les rendre forts, préparant votre pied à des charges plus lourdes.
Cela semble amusant, n'est-ce pas ? Si vous souhaitez intégrer les cordes de combat pour perdre du poids sans effort, voici de nombreux exercices intéressants disponibles ! Le « fouet » est l'un de ces exercices courants. Pour faire un fouet : tenez-vous à l'extrémité de chaque côté de la corde. Il s'agit simplement de vous tenir debout et de balancer la corde de haut en bas. Vous générerez des ondulations dans la corde en faisant cela. C'est un exercice amusant qui vous permettra également de vous dépenser et de brûler des calories, ce qui est essentiel pour perdre du poids.
Le « slam » est également une activité amusante à faire autour des cordes de combat. Pour effectuer un slam, soulevez les cordes bien haut au-dessus de votre tête, puis jetez-les avec force vers le sol. Cet exercice fait travailler de nombreuses parties différentes, notamment vos bras, vos épaules et votre ventre. Faire des slams renforcera également et contribuera non seulement à la perte de graisse, mais aussi au renforcement, ce qui est excellent pour la forme physique.
Les cordes de combat sont l'un des moyens les plus amusants de se mettre en forme et de devenir fabuleux. Trouver un bon entraînement avec des cordes de combat ne s'adaptera pas seulement à votre routine de perte de poids, mais améliorera également votre santé cardiaque, ce qui est essentiel. Elles peuvent également vous aider à développer votre endurance, ce qui peut vous permettre de vous adonner à des activités plus longtemps sans vous fatiguer. De plus, les cordes de combat augmentent également votre métabolisme, vous permettant ainsi de brûler des calories même lorsque vous ne faites pas d'exercice. En utilisant des cordes de combat, nous utilisons plusieurs muscles ensemble. Cela en fait à son tour un entraînement à haute efficacité ou à haute intensité.
Il est important d'utiliser correctement les cordes de combat pour perdre du poids ! Commencez en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, c'est-à-dire à peu près à la même distance que vos épaules. Saisissez la corde avec les deux mains, mais serrez votre ventre et laissez vos épaules se détendre, poussez vers le haut pour commencer à déplacer la corde. Faites vos mouvements aussi fluides et réguliers que possible, en suivant le rythme de votre respiration. Pour rendre votre entraînement plus efficace, la respiration aide à augmenter le rythme cardiaque pendant que vous vous entraînez → assurez-vous de respirer profondément et régulièrement.
Une fois que vous maîtrisez les cordes de combat, vous pouvez commencer à incorporer divers mouvements dans votre entraînement. Par exemple, des fentes ou des squats en utilisant la corde. Les squats et les fentes sont d'excellents exercices pour les membres inférieurs qui contribuent au conditionnement de tout le corps. Essayez également différents mouvements des bras lorsque vous fouettez ou frappez la corde. Plus vous faites preuve d'imagination dans vos exercices, mieux ce sera !
Les exercices de corde de combat pour tout le corps vous aident parfois à perdre du poids, mais la clé est la régularité. Pour des résultats optimaux, efforcez-vous d'utiliser les cordes de combat au moins trois jours par semaine. Commencez par faire des séances d'entraînement de 10 à 15 minutes, puis augmentez-les progressivement en durée et en intensité sur une période donnée. Et même si vous devez vous reposer pendant votre séance d'entraînement, augmentez progressivement votre rythme cardiaque pendant des périodes plus longues. Au fur et à mesure que vous développez votre forme physique, commencez à travailler sur des séances plus longues.
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