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En avez-vous assez de faire les mêmes exercices qui ne contribuent pas à renforcer votre corps ? Si c'est le cas, peut-être avez-vous besoin de sortir et de vivre un peu d'excitation ! Le workout avec corde de combat — une excellente option ! Cet exercice est amusant, stimulant, sollicite tout votre corps et aidera à tonifier vos muscles. Sans oublier, c'est une façon agréable de faire du sport. Si vous êtes débutant et que vous ne savez pas comment commencer, ne paniquez pas ! Chez Taizhou Spider Rope, nous serons toujours là pour vous offrir notre aide.
Mais qu'est-ce que les cordes de combat exactement ? Les cordes de combat sont des cordes longues et épaisses que vous pouvez attacher à quelque chose de stable (comme un poteau ou un mur). Toutes peuvent être utilisées pour plusieurs exercices différents. Elles varient en longueur et en épaisseur, donc il vous faudra choisir celle qui convient le mieux selon votre niveau de forme physique et ce que vous espérez accomplir avec vos entraînements. Les débutants devraient commencer avec des cordes légères et faciles à gérer, surtout si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice régulièrement.
Vagues : Pour les vagues, écartez vos pieds à la largeur des épaules et tenez les cordes le long de vos côtés. Faites des vagues en alternant le lever et l'abaissement de chaque bras. Pompes Hautes C'est un bon exercice pour réchauffer les bras et accélérer les battements de cœur !
Cercles : Pour les cercles, il suffit de se tenir avec les pieds écartés et de tenir les cordes devant vous. Faites de petits cercles avec les bras en gardant les cordes tendues. En faisant cela, vous créerez des ondulations dans les cordes et améliorerez la charge sur vos bras et vos épaules.
Fentes – pour les fentes, laissez simplement tomber les cordes et laissez-les pendre le long de votre corps. Avancez d'un côté et soulevez vos cordes au-dessus de votre tête. Après cela, faites la même chose avec l'autre jambe, en répétant plusieurs fois. Les fentes sont un excellent exercice pour la force des jambes et l'équilibre.
Exercez-vous avec une bonne forme : Assurez-vous de pratiquer vos exercices avec une bonne technique. Cela vous protège des blessures et vous permet de tirer le maximum de chaque mouvement. Maintenez une posture droite du dos et serrez toujours votre noyau !
Accordez-vous des pauses : Et il est tout à fait normal de devoir faire une pause à un moment donné. Soyez doux avec vous-même, reposez votre corps. Mais il est crucial de récupérer pour pouvoir reprendre l'exercice en toute sécurité.
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