Teil: + 86-188 62270965
r-phost: [email protected]
Teil: + 86-188 62270965
r-phost: [email protected]
An bhfuil tú tuirseach as an aclaíocht chéanna a dhéanamh nach gcuidíonn le neartú? Más amhlaidh atá ansin b’fhéidir go mbeidh ort dul amach agus roinnt spleodar a fháil! Téad cath workout - Rogha iontach! Tá an cleachtaidh seo spraíúil, spreagúil, oibríonn sé do chorp ar fad agus cabhróidh sé le do matáin a tonú. Gan trácht, is bealach spraíúil é aclaíocht. Más rud é go bhfuil tú nua agus nach bhfuil aon smaoineamh agat conas tosú ná bí buartha! Táimid ag Taizhou Spider Rope le bheith ann i gcónaí chun ár gcúnamh a thairiscint duit.
Ach cad iad rópaí cath, i ndáiríre? Is rópaí fada tiubh iad rópaí cath ar féidir leat a cheangal le rud éigin cobhsaí (cosúil le cuaille nó balla). Is féidir iad go léir a úsáid le haghaidh roinnt cleachtaí éagsúla. Féadfaidh siad a bheith éagsúil ó thaobh faid agus tiús agus mar sin beidh ort an ceann is fearr a oireann duit a roghnú ag brath ar cé chomh oiriúnach agus atá tú agus cad atá tú ag iarraidh a bhaint amach le do chuid cleachtaí. Ba chóir go dtosódh tosaitheoirí le rópaí éadroma soláimhsithe, go háirithe mura bhfuil tú i mbun aclaíochta rialta.
Tonnta: Le haghaidh tonnta, leathnaigh do chosa ar fad ghualainn óna chéile agus tabhair na rópaí síos le do thaobh. Tonn an rópa trí mhalartach a dhéanamh chun gach lámh a ardú agus a ísliú. Brúnna aníos Ard Cleachtadh maith é seo chun arm agus rátaí croí a théamh!
Ciorcail: I gcás ciorcail, níl le déanamh ach seasamh le do chosa óna chéile agus coinnigh na rópaí os do chomhair. Déan ciorcail láimhe beaga agus na rópaí teannaithe. Má dhéantar é seo, tógfaidh sé cromáin sna rópaí agus feabhsófar ualaí uachtair na láimhe ar do chuid arm, do ghualainn.
Scamhóga - le haghaidh lunges, scaoil na rópaí go simplí agus lig hang ar do thaobh. Téigh ar aghaidh le taobh amháin agus brúigh do rópaí thar do cheann. Tar éis sin, déan an rud céanna ar an gcos os coinne, ag déanamh an iliomad uaireanta. Is gluaiseacht iontach iad na scamhóga le haghaidh neart agus cothromaíocht na gcos.
Cleachtadh le Foirm Chuí: Cinntigh go gcleachtann tú do chuid cleachtaí i bhfoirm níos fearr. Cuireann sé seo cosc ort ó ghortú agus ligeann sé duit an tairbhe is mó a bhaint as gach gluaiseacht. Coinnigh staidiúir dhíreach leis an gcúl agus déan do chroí níos doichte i gcónaí!
Lig duit féin Sosanna a Thógáil: Agus go bhfuil sé ceart go leor más gá duit céim ar shiúl ag am éigin. Bí milis leat féin, Suaimhnigh do chorp. Ach tá sé ríthábhachtach go dtiocfaidh tú chun cinn ionas go mbeidh tú in ann aclaíocht a dhéanamh go sábháilte arís.
Cóipcheart © Taizhou Spider Rope & Net Co., TEO Gach ceart ar cosaint - Beartas Príobháideachais
EN
