Teil: + 86-188 62270965
r-phost: [email protected]
Teil: + 86-188 62270965
r-phost: [email protected]
Is rogha iontach iad rópaí cath más mian leat roinnt spraoi a bheith agat agus cleachtadh láidir a fháil! Tá sé tiubh agus láidir rópaí workout Do chorp ar fad a bheith agat níos láidre & níos sláintiúla. Is féidir go leor spraoi a bheith ag Rópaí Catha freisin, áit nach mothaíonn oibriú amach chomh maith le hobair agus níos mó cosúil le súgradh.
Tonnta Malartacha - Don chleachtadh seo, grab foirceann amháin den rópa i ngach lámh. Ansin, déan do airm a thonnú suas agus síos chun tonnta a chruthú sa rópa. Ná déan dearmad lámha a athrú ionas go bhfaighidh an dá thaobh seal! Is foirm spraoi é seo agus is féidir leat do chuid arm a fháil chomh maith le matáin ghualainn!
Slams Léim: Cosa le chéile, léim suas agus slam an rópa síos go foréigneach isteach sa talamh. Tá sé mar má tá tú ag iarraidh gong a bhualadh! Déan é seo arís ar feadh cúpla nóiméad. Is bealach iontach é do ráta croí a ardú agus do matáin a ullmhú le haghaidh léim agus slamming an rópa.
Twists Rúisis: Suigh ar an urlár agus do ghlúine lúbtha agus do chosa cothrom. Clasp an rópa os comhair do chorp leis an dá lámh. Casadh do chorp uachtair ó thaobh go taobh agus tú ag gabháil leis an rópa atá ceangailte leis an vótaíocht. Bealach maith chun do chroí agus cothromaíocht a bhaint amach.
Squat to Press: Sa ghluaiseacht seo, coinnímid na rópaí ag leibhéal an ghualainn. Déan squat ag lúbadh do ghlúine, agus ansin tiomáint aníos agus tú ag brú na rópaí lastuas. Tá sé seo ar fheabhas do do chuid aclaíochta cos agus lámh. Is punch aon-dó é le cosa agus comhlacht uachtair.
Burpees Tonn Dúbailte: Tosaigh i seasamh. Déan tonn dhúbailte leis na rópaí, agus ansin téigh síos i burpee (pléascadh ar ais go dtí suíomh plank agus pléascadh ar ais suas). Déan an próiseas iomlán seo arís! Glacann siad an meascán spraoi seo de léim agus waving na rópaí chomh maith.
Tonnta Lámha Aonair Ard-glúine: Agus an rópa á shealbhú i lámh amháin, ardaigh an ghlúin eile go dtí airde cromáin agus tú ag déanamh tonnta leis an rópa. An chuid is fearr faoin gcleachtadh spreagúil seo, cuidíonn sé le neartú ach ag leibhéal níos mó ná sin ar laethanta nuair a fhaigheann tú cleachtadh cardio dian!
Cóipcheart © Taizhou Spider Rope & Net Co., TEO Gach ceart ar cosaint - Beartas Príobháideachais
EN
