Tel:+86-188 62270965
Ríomhphost:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Ríomhphost:[email protected]
Tá scuabóga cathlaigh mar rogha iontach má thagann isteach agat féin agus tá brón ort! Is é sin scuabálacha tiubhtha agus láidre a dhéanann cumhachtú ar dhuine uile do phléidíochta agus do lán-slighe chun bheith níos láidre agus níos slán. Is féidir le Scuabóga Cathlaigh a bheith beagán spraoiúil freisin, áfach, chun go bhfuil an obair níos lú mar sprioc agus níos mó mar pháirt.
Bogáin Iarmhara — Leis an gcnámh seo, gabh bun an scuab i gceann amháin do scuab. Ansín, bog do chroíthe suas agus síos chun bogáin a chruthú i dtreo an scuab. Ná déan dearmad do lámha a athrú chun go mbeidh gach taobh ina luí! Is form spriocmhar é seo agus is féidir leat do chroíthe agus do chnoicneithe a chur chun cinn!
Sliotadh: Na scuabadh ina chonair, sliotaigh suas agus brúigh an chogar síos fiorall ar an talamh. Mar sin is ea mar dá mbeadh tú ag iarraidh clár a shliotadh! Athraigh é seo don chúl níos mó ná cúpla nóiméad. Is maith é chun do chroí a chur suas agus do chnámha a ullsú roimh sliotadh agus brú an chogair.
Bogadh Rúiseach: Suigh ar an bhfuair le do chnámha bogtha agus do scuainne faoi. Glac an ríomh in aghaidh do shlainte le dá láimh. Bog do choimirce ó thaobh go taobh agus bí cinnte gur chóir an ríomh atá ceangailte don pholl. Modh maith chun do chomhshaol agus do bheithiúlacht a chur i gcás.
Squát chun Brú: San ábhar seo, glacadh na n-ropag ar leibhéal spóil. Déan squát trí do chnámha a bhogadh, agus ansin léigh amach agus brúigh na n-ropag suas os comhair do chinn. Is iontach é seo do sheasamh do dtríonad agus do lámha. Tá sé mar chuid de dhá théarmaíocht lena n-ardán agus do chomhshaol.
Burpees Le Ndléib Dúbailte: Tosaigh i gcás seasta. Déan ndléib dúbailte le na n-ropag, agus ansin tar sios isteach i mburpee (scileadh ar ais chuig comhré ir agus scileadh arís suas). Athraigh an fheidhm seo go hiomlán! Glacadh siad leis an gcomhbhrón seo táscach den tsraith ag loiscadh agus ag ndléib na n-ropag freisin.
Bogáin Aon-Chroí Ard-Ghlúine: Ag cinntiú na scuab i gcás amháin, bog an glúine coitianta go hearrthas fadhbháil agus déan bogáin leis an scuab. An chuid is fearr den ghníomh éagsúla seo, tabharfaidh sé faoi rún do chumhachtaí ach ar leibhéal níos airde fosta ar láetha nuair a bhainfidh tú deisnreamh cárda níos trom!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Póilís Príobháideachta
EN
