बैटल रोप्स फॉर बिगिनर्स

• लड़ाई की रस्सियों के लिए शुरुआती क्रमचय का पता लगाएं

  बैटल रोप्स डराने वाले हो सकते हैं, लेकिन वे भी बहुत मज़ेदार होते हैं! पहला कदम: अपने आकार के अनुसार एक रोप चुनिए। उनकी मोटाई और लंबाई आपके उपयोग के लिए उपयुक्त होनी चाहिए। घायल होने से बचने के लिए सरल गतिविधियाँ करें और अपने शरीर की सुनिए। जब आप गर्म हो गए होंगे, तो लहरें, स्लैम और सर्कल्स के साथ कुछ बुनियादी गतिविधियाँ करें। उदाहरण के लिए, लहरें इसका अर्थ है कि आप रोप को ऊपर और नीचे चलाते हैं; स्लैम का अर्थ है कि आप रोप को नीचे मज़बूती से मारते हैं; सर्कल्स का अर्थ है कि आप रोप के साथ बड़े सर्कल्स बनाते हैं। समय के साथ, जैसे-जैसे ये सरल गतिविधियों में आपकी आत्मविश्वास बढ़ेगी, आप बढ़ती कठिनाई के ट्रिक्स और कठिन व्यायाम का प्रयास कर सकते हैं।

• शुरुआती के लिए सही लड़ाई की रस्सी का गाइड

  घर पर शुरूआती के लिए बैटल रोप्स के साथ होम वर्कआउट — उनकी संख्या बहुत अधिक है! आप जूम्पिंग जैक्स या हाय कnees करके वार्मअप कर सकते हैं और फिर लंज कर सकते हैं। ये गतिविधियाँ आपकी दिल की दर को बढ़ाती हैं और मांसपेशियों को सक्रिय करती हैं। एक बार जब आप स्क्रेच करें, तरंगें, स्लैम और चक्र जैसी चीजों के साथ सरल इशारों का अभ्यास करें। आप ऊपरी और नीचले शरीर की गतिविधियों को बदलते रह सकते हैं ताकि पूरे शरीर का वर्कआउट हो। इस प्रकार, आपको वास्तव में एक पूर्ण-शरीर की व्यायाम मिलती है! याद रखें, व्यायाम के बाद कुछ कूलडाउन और स्ट्रेचिंग भी करें। कूलडाउन आपके शरीर को पुनर्जीवित करने में मदद करता है और कड़ापन से बचाता है, इसलिए कूलडाउन बहुत ही महत्वपूर्ण है!

• लड़ाई की रस्सियों के साथ फायदे और शुरुआती क्रमचय

  इनमें से कुछ उदाहरण शुरूआती लोगों के लिए तरल, धमाके और चक्र हैं। वैकल्पिक रूप से, अपने बैटल रोप ट्रेनिंग के दौरान स्क्वैट्स और लंजस करें। ये आपके फिटनेस स्तर पर निर्भर करते हुए ताकत या सरलता के लिए संशोधित किए जा सकते हैं। इसके अलावा, जैसे-जैसे आप मजबूत होते हैं, बहुत सारे अच्छे और मजेदार बैटल रोप व्यायाम हैं जिन्हें आप कोशिश कर सकते हैं!

Why choose Taizhou Spider Rope बैटल रोप्स फॉर बिगिनर्स?

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