Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Időnként fáradtnak érzi magát, miközben le kell adnia némi súlyfelesleget? Ha ez T-nek írja le, akkor egy harci kötél csodákra képes leadni ezeket a kilókat! A harci kötelek hosszú, nagy teherbírású zsinórokból állnak, amelyeket különféle izgalmas stílusokban forgathatsz és forgathatsz. Ezek a mozdulatok olyan erősek a szív pumpálására, ezért némi ellenállással elősegítik a lábizmok fokozatos terhelését és erőssé teszik, felkészítve a lábat a nagyobb terhelésekre.
Jól hangzik, huh – ha be akarja építeni a harci köteleket az erőfeszítés nélküli fogyás érdekében, itt rengeteg érdekes edzésprogram áll rendelkezésre! Az "ostor" egy ilyen gyakori gyakorlat. Korbácsoláshoz: kapaszkodjon meg a kötél mindkét oldalán a legvégén. Ez egyszerűen csak álldogál, és fel-le lengeti a kötelet. Ennek során hullámzást fog generálni a kötélben. Ez egy szórakoztató gyakorlat, amely felpörgeti magát, és segít elégetni néhány kalóriát, ami kulcsfontosságú a fogyásban.
A "slam a harci kötelek körül is szórakoztató dolog. Slam végrehajtásához emelje fel a kötelet magasan a feje fölé, majd erőteljesen dobja le a föld felé. Ez a gyakorlat számos különböző részből működik, beleértve a karokat, A vállak és a pocak is erősíti és hozzájárul a zsírvesztéshez, de egyúttal erősít is, ami kiváló a fitnesznek.
A harci kötelek az egyik legszórakoztatóbb módja annak, hogy fittebbé és meséssé váljon. Egy jó harci kötéledzés megtalálása nemcsak a fogyókúrához illeszkedik, hanem javítja a szív egészségét is, ami elengedhetetlen. Segítenek fejleszteni az állóképességet is, ami lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig végezzen tevékenységeket anélkül, hogy elfáradna. Ezen kívül a harci kötelek fokozzák az anyagcserét is, így lehetővé válik a kalóriák elégetése akkor is, ha nem edzel. Harci kötelek segítségével több izmot használunk együtt. Ez viszont nagy hatékonyságú vagy nagy intenzitású edzéssé teszi.
Legyen szó az emberi tényezőről, hogy helyesen használjuk a harci köteleket a fogyáshoz! Kezdje úgy, hogy álljon úgy, hogy a lábak vállszélességben legyenek egymástól, vagyis körülbelül ugyanolyan távolságra vannak egymástól, mint a vállai. Mindkét kezével fogja meg a kötelet, de szorítsa meg a hasát, és hagyja, hogy a vállai ellazuljanak, és felfelé nyomkodva kezdje el mozgatni a kötelet. Tedd mozgásaidat a lehető legsimábbá és egyenletesebbé, kövesd a légzésed ritmusát. Az edzés hatékonyabbá tétele érdekében a légzés növeli a pulzusszámot edzés közben → ügyeljen arra, hogy mélyen és rendszeresen lélegezzen.
Miután elsajátította a harci köteleket, elkezdhet különféle mozdulatokat beépíteni az edzésbe. Például kitörések vagy guggolások a kötél segítségével. A guggolások és a kitörések kiváló alsó végtaggyakorlatok, amelyek hozzájárulnak a teljes test kondicionálásához. Próbáljon ki különböző karmozgásokat is, amikor ostorral vagy kötéllel üti. Minél fantáziadúsabb a gyakorlatokkal, annál jobb lesz!
A harci kötelek teljes testes edzése néha segít a fogyásban, de a lényeg a következetesség. Az optimális eredmény elérése érdekében igyekezzen a harci köteleket legalább heti három napon használni. Kezdje azzal, hogy 10-15 percig végez edzéseket, majd fokozatosan alakítsa át őket hosszabb és keményebb időszak alatt. És bár szeretne pihenni edzés közben, fokozatosan dolgozzon fel olyan edzésekre, amelyek hosszabb ideig tartják fenn a pulzusszámot; ahogy fejleszted az erőnléted, kezdj el dolgozni a hosszabb edzések felé.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Minden jog fenntartva - Adatkezelési tájékoztató
EN
