Tel.:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel.:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Fáradt azonos adott gyakorlatoktól, amelyek nem segítenek erősödésben? Ha így van, akkor talán ki kellene lépned, és kipróbálnod egy izgalmasabb módot! A harci kötelet használó edzés — egy nagyszerű lehetőség! Ez a gyakorlat szórakoztató, izgató, teljes testet érinti és segít feszíteni a izmaidat. Nem említve, hogy egy élvezetes módja annak, hogy fitlessz. Ha újszak vagy, és nem tudsz, honnan kezdj, ne aggódj! Mi itt a Taizhou Spider Rope mindig ott leszünk neked segítséget nyújtva.
De mit jelentenek tényleg a harci kötélek? A harci kötélek hosszú, vastag kötélek, amelyeket rögzíthetsz valamire stabilisra (mint például egy oszlopra vagy falra). Mindannyian többféle különböző gyakorlatra alkalmasak. Hosszuk és vastagságuk változhat, tehát azt kell választani, amelyik legjobban illeszkedik ahhoz, hogy mekkora formában jársz és mit szeretnél elérni az edzéseiddel. A kezdők könnyebb és kezelhetőbb kötéleket ajánlunk, különösen ha nem részeszel rendszeres edzésben.
Hullámok: A hullámokhoz vállszélességűre teresd ki a lábad és húzd le a kördöket a oldalaid mentén. Hullámozz a kördöt úgy, hogy váltakozva emeled és leszeded mindegyik karod. Húzásos nyomások Ez egy jó felmelegítési gyakorlat a karok és a szívverés frekvenciájára!
Körök: A körök esetén csak el kell állni a lábaid szét, és meg kell tartani a kötelet elétted. Végezz kis kar-köröket a kötelek feszítve. Ennek elvégzésével hullámtörések keletkeznek a kötelekben, és növeli a felső kar terheid a karodon, a vállodon.
Lépés — a lépések esetén egyszerűen lehetsz hagyni a köteleket, és engedd lefelé az oldalaid mentén. Menj előre egyik oldallal, és nyomd a köteleket fejeid fölött. Ezután ugyanezt tegyed meg a másik lábon is többször. A lépések nagyon jó mozgások a láb erőssége és a egyensúlyhoz.
Gyakorolj helyes formában: Győződj meg róla, hogy jobb formában gyakorolsz az edzéseket. Ez megakadályozza a sérelmet, és lehetővé teszi, hogy minden mozdulatból maximum hasznot szerezj. Tartsd meg a hátod egyenesen, és mindig összeszorítsd a magdát!
Engedd el magad pihenésre: És rendben van, ha valamikor lépni kell el. Legyenél édes magaddal, pihentesd a testet. De fontos, hogy helyreállj, hogy biztonságosan edzhess újra.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Adatvédelmi szabályzat
EN
