Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Belefáradt abba, hogy ugyanazt a gyakorlatot végezze, amely nem segít megerősíteni? Ha igen, akkor talán ki kell lépnie, és meg kell tapasztalnia egy kis izgalmat! Harci kötél edzés – nagyszerű lehetőség! Ez az edzés szórakoztató, izgalmas, megdolgoztatja az egész testet, és segít fejleszteni az izmaidat. Arról nem is beszélve, hogy ez egy szórakoztató módja az edzésnek. Ha új vagy, és fogalmad sincs, hogyan kezdj hozzá, ne ess pánikba! Mi a Taizhou Spider Rope-nál mindig ott leszünk, és felajánljuk segítségünket.
De valójában mik is azok a harci kötelek? A harci kötelek hosszú, vastag kötelek, amelyeket valami stabilhoz (például rúdra vagy falra) rögzíthet. Mindegyik többféle gyakorlathoz használható. Hosszúságuk és vastagságuk eltérő lehet, ezért ki kell választania a legmegfelelőbbet attól függően, hogy milyen fitt vagy, és mit szeretne elérni az edzésekkel. A kezdőknek könnyű és kezelhető kötelekkel kell kezdeniük, különösen akkor, ha nem szereti a rendszeres testmozgást.
Hullámok: Hullámok esetén tárd szét a lábaidat vállig érő távolságban, és vidd le a köteleket az oldalad mellett. Intsd meg a kötelet felváltva mindkét kar felemeléséhez és leengedéséhez. Push-up magas Ez egy jó gyakorlat a karok bemelegítésére és a pulzusszámra!
Körök: A körökhöz csak annyit kell tennie, hogy széthúzott lábbal álljon, és tartsa maga előtt a köteleket. Végezzen kis karköröket megfeszített kötelekkel. Ezáltal hullámzás keletkezik a kötelekben, és javítja a felkar terhelését a karokon és a vállakon.
Kitörések – a kitörésekhez egyszerűen ejtse le a köteleket, és hagyja, hogy az oldalán lógjon. Egyik oldalával haladjon előre, és fej-fej mellett nyomja át a köteleit. Ezt követően végezze el ugyanezt az ellenkező lábon, többször is. A kitörés nagyszerű mozgás a lábak erejének és egyensúlyának megőrzéséhez.
Gyakorlás megfelelő formában: Győződjön meg róla, hogy a gyakorlatokat jobb formában végzi. Ez megakadályozza a sérüléseket, és lehetővé teszi, hogy minden mozdulatból a lehető legtöbbet hozhassa ki. Tartson egyenes testtartást a háttal, és mindig feszítse meg a magját!
Engedje meg magának, hogy szünetet tartson: És nem baj, ha valamikor el kell távolodnia. Légy gyengéd önmagadhoz, Pihentesd a tested. De kulcsfontosságú, hogy felépüljön, hogy újra biztonságosan tudjon gyakorolni.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Minden jog fenntartva - Adatkezelési tájékoztató
EN
