Telp:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Telp:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Apakah Anda merasa lelah secara periodik sambil memiliki beberapa berat badan ekstra untuk hilang? Jika ini benar-benar menggambarkan Anda, maka tali pertempuran dapat bekerja ajaib untuk menghilangkan kilogram-kilogram itu! Tali pertempuran terdiri dari tali panjang yang kokoh yang dapat Anda ayunkan dan cambukkan dengan berbagai gaya yang menarik. Gerakan-gerakan ini sangat kuat untuk meningkatkan detak jantung dan karena ada sedikit perlawanan, mereka juga membantu memuat secara progresif otot kaki dan membuatnya kuat, mempersiapkan kaki Anda untuk beban yang lebih tinggi.
Tampaknya menyenangkan, kan—jika Anda ingin memasukkan tali pertempuran untuk penurunan berat badan yang mudah, ada banyak latihan menarik yang tersedia! "Whip" adalah salah satu latihan umum. Untuk melakukan whip: pegang ujung paling luar dari setiap sisi tali. Ini hanya berdiri tegak dan mengayunkan tali ke atas dan ke bawah. Anda akan menghasilkan riak di tali saat melakukannya. Ini adalah latihan yang menyenangkan yang juga akan membuat Anda berkeringat dan membantu membakar kalori, yang merupakan bagian penting dari penurunan berat badan.
Slam juga merupakan hal yang menyenangkan untuk dilakukan di sekitar tali pertempuran. Untuk melakukan slam, angkat tali tinggi di atas kepala Anda dan kemudian lemparkan dengan kuat ke bawah menuju tanah. Ada banyak bagian tubuh yang dilatih dalam latihan ini, termasuk lengan, bahu, dan perut. Melakukan slam juga akan mendukung dan membantu tidak hanya pembakaran lemak tetapi juga penguatan otot secara bersamaan, yang sangat baik untuk kebugaran.
Tali pertempuran adalah salah satu cara paling menyenangkan untuk menjadi bugar dan menarik. Menemukan latihan tali pertempuran yang baik tidak hanya akan cocok dengan rutinitas penurunan berat badan Anda, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan jantung Anda yang penting. Mereka juga dapat membantu membangun stamina Anda, sehingga memungkinkan Anda terlibat dalam aktivitas lebih lama tanpa merasa lelah. Selain itu, tali pertempuran juga meningkatkan metabolisme Anda, sehingga memungkinkan Anda membakar kalori bahkan ketika tidak berolahraga. Dengan menggunakan tali pertempuran, kita menggunakan beberapa otot secara bersamaan. Ini, pada gilirannya, menjadikannya sebagai latihan efisiensi tinggi atau latihan intensitas tinggi.
Adalah faktor manusia untuk menggunakan tali pertempuran dengan benar agar bisa menurunkan berat badan! Mulailah dalam posisi berdiri dengan kaki selebar bahu, yang berarti mereka sekitar jarak yang sama seperti bahu Anda. Pegang tali dengan kedua tangan tetapi ketatkan perut Anda dan biarkan bahu Anda rileks saat menekan ke atas untuk mulai menggerakkan tali. Buat gerakan Anda sesederhana dan berirama mungkin, ikuti ritme napas Anda. Untuk membuat latihan Anda lebih efektif, bernapas membantu meningkatkan detak jantung saat Anda berolahraga → pastikan untuk bernapas dalam-dalam dan secara teratur.
Setelah Anda menguasai tali pertempuran, Anda bisa mulai memasukkan berbagai gerakan ke dalam latihan Anda. Misalnya, lunges atau squats menggunakan tali. Squats dan lunges adalah latihan bagian tubuh bawah yang sangat baik yang berkontribusi pada kondisi tubuh keseluruhan. Cobalah juga gerakan lengan yang berbeda saat menyambit atau memukul tali. Semakin kreatif Anda dengan latihan Anda, semakin baik hasilnya akan!
Latihan penuh tubuh dengan tali pertempuran diikuti terkadang membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi kuncinya adalah konsistensi. Untuk hasil optimal, usahakan menggunakan tali pertempuran setidaknya tiga hari dalam seminggu. Mulailah dengan melakukan latihan selama 10 hingga 15 menit, lalu secara bertahap buat lebih lama dan lebih keras seiring waktu. Dan meskipun Anda ingin beristirahat selama latihan, secara bertahap tingkatkan sesi yang menjaga denyut jantung tetap tinggi untuk periode yang lebih lama; saat Anda membangun kebugaran, mulailah bekerja menuju latihan yang lebih panjang.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Kebijakan Privasi
EN
