Telp:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Telp:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Jadi, ingin membuat rutinitas olahragamu menyenangkan dan bersenang-senang? Mungkin tali pertempuranlah yang sedang kamu cari! Mereka dapat menambah variasi dalam latihanmu dan membuatmu bugar. Sekarang, jika kamu baru mengenal latihan tali pertempuran, berikut beberapa tips sederhana untuk mereka yang baru memulai jenis latihan ini.
Latihlah gerakan-gerakan sederhana, lalu secara bertahap tingkatkan kesulitannya. Itu akan memungkinkan tubuhmu beradaptasi dengan gerakan-gerakan tersebut tanpa membebani dirimu sendiri.
Pertama, ingatlah untuk pemanasan sebelum berolahraga serta melakukan peregangan. Pemanasan mempersiapkan otot Anda untuk berolahraga dan membantu mencegah cedera.
Coba gunakan timer untuk mengetahui berapa lama Anda berolahraga. Ini membantu Anda fokus dan memastikan bahwa waktu yang dihabiskan untuk latihan yang mengeluarkan keringat itu bermanfaat.
Tali pertempuran mungkin terlihat menakutkan, tetapi juga sangat menyenangkan! Langkah pertama: Pilih tali yang sesuai dengan ukuran Anda. Tali tersebut harus memiliki ketebalan dan panjang yang tepat agar Anda nyaman menggunakannya. Lakukan gerakan sederhana untuk mencegah cedera dan dengarkan tubuh Anda. Setelah pemanasan, lakukan beberapa gerakan dasar seperti gelombang, pukulan, dan lingkaran. Sebagai contoh, gelombang berarti Anda menggerakkan tali ke atas dan ke bawah; pukulan berarti Anda memukul tali ke bawah dengan keras; lingkaran berarti Anda membuat lingkaran besar dengan tali. Dengan waktu, saat Anda semakin percaya diri dalam gerakan sederhana ini, Anda bisa mencoba trik yang lebih sulit secara bertahap dan berlatih lebih keras.
Latihan di rumah untuk pemula dengan tali pertempuran — ada banyak sekali! Kamu bisa melakukan pemanasan dengan lompatan atau lutut tinggi, lalu lunges. Gerakan-gerakan ini meningkatkan denyut jantung dan mengaktifkan otot-otot. Setelah itu, latih gerakan sederhana seperti gelombang, pukulan, dan lingkaran. Kamu juga bisa bergantian antara gerakan bagian atas dan bawah tubuh untuk melatih seluruh tubuh. Jadi setelah beberapa gelombang, lanjutkan dengan lunges untuk hari kaki kamu. Dengan cara ini, kamu sebenarnya mendapatkan latihan penuh untuk seluruh tubuh! Ingatlah untuk juga melakukan pendinginan dan peregangan setelah berolahraga. Pendinginan membantu tubuhmu pulih dan mencegah kekakuan, jadi pendinginan sangat penting!
Beberapa contoh untuk pemula yang bisa dicoba adalah gelombang, pukulan, dan lingkaran. Sebagai alternatif, lakukan squat dan lunges sambil melanjutkan latihan tali pertempuranmu. Mereka didesain dengan kemampuan untuk dimodifikasi tergantung pada tingkat kebugaranmu untuk intensitas atau kesederhanaan. Selain itu, seiring dengan perkembanganmu, ada banyak latihan tali pertempuran yang keren dan menyenangkan yang bisa kamu coba!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Kebijakan Privasi
EN
