Telp:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Telp:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Battle ropes adalah pilihan bagus jika Anda ingin bersenang-senang dan mendapatkan latihan yang kuat! Ini adalah latihan menggunakan tali yang tebal dan kuat untuk melatih seluruh tubuh Anda agar menjadi lebih kuat & sehat. Battle Ropes juga bisa sangat menyenangkan, sehingga berolahraga terasa kurang seperti pekerjaan dan lebih seperti bermain.
Alternate Waves — Untuk latihan ini, pegang salah satu ujung tali di setiap tangan. Selanjutnya, ayunkan lengan Anda ke atas dan ke bawah untuk menciptakan gelombang di tali. Jangan lupa untuk bergantian tangan agar kedua sisi mendapat giliran! Ini adalah bentuk latihan yang menyenangkan dan dapat melatih otot lengan serta bahu Anda!
Lompatan Slams: Kaki bersamaan, lompat ke atas dan hantamkan tali ke tanah dengan keras. Seperti Anda mencoba memukul sebuah gong! Ulangi ini selama beberapa menit. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung Anda dan mempersiapkan otot Anda untuk melompat dan menghantam tali.
Russian Twists: Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Pegang tali di depan tubuh Anda dengan kedua tangan. Putar bagian atas tubuh Anda dari sisi ke sisi sambil memegang tali yang telah Anda pasang ke tiang. Ini adalah cara yang baik untuk melibatkan inti tubuh dan keseimbangan.
Squat to Press: Dalam gerakan ini, kita memegang tali pada tingkat bahu. Lakukan squat dengan membungkuk menggunakan lutut, lalu dorong ke atas sambil mendorong tali di atas kepala. Ini sangat baik untuk latihan kaki dan lengan. Ini adalah kombinasi dua gerakan yang melibatkan kaki dan bagian atas tubuh.
Double Wave Burpees: Mulailah dalam posisi berdiri. Buat gelombang ganda dengan tali, lalu turun ke posisi burpee (lompat mundur ke posisi plank dan lompat kembali ke atas). Ulangi seluruh proses ini! Mereka menggabungkan kombinasi menyenangkan dari lompatan dan melambaikan tali.
High-Knee Single-Arm Waves: Memegang tali dengan satu tangan, angkat lutut yang berlawanan hingga ketinggian pinggang saat Anda membuat gelombang dengan tali. Bagian terbaik dari latihan seru ini adalah, ia membantu penguatan tubuh bahkan lebih pada hari-hari ketika Anda mendapatkan latihan kardio intens!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Kebijakan Privasi
EN
