Sími: + 86-188 62270965
Tölvupóstur: [email protected]
Sími: + 86-188 62270965
Tölvupóstur: [email protected]
Ertu þreyttur á að gera sömu æfingu sem hjálpar þér ekki að styrkja þig? Ef það er þá þarftu kannski að stíga út og upplifa smá spennu! Bardagareipi fyrir líkamsþjálfun — Frábær kostur! Þessi æfing er skemmtileg, spennandi, vinnur allan líkamann og hjálpar til við að styrkja vöðvana. Svo ekki sé minnst á, það er skemmtileg leið til að æfa. Ef þú ert nýr og hefur ekki hugmynd um hvernig á að byrja skaltu ekki örvænta! Við hjá Taizhou Spider Rope ætlum alltaf að vera til staðar fyrir þig með aðstoð okkar.
En hvað eru bardagareiðir í raun og veru? Bardagareipi eru löng, þykk reipi sem þú getur fest við eitthvað stöðugt (eins og stöng eða vegg). Öll þau er hægt að nota fyrir nokkrar mismunandi æfingar. Þeir geta verið mismunandi að lengd og þykkt svo þú þarft að velja þann sem hentar þér best eftir því hversu vel þú ert og hvað þú vilt ná með æfingum þínum. Byrjendur ættu að byrja á léttum og viðráðanlegum reipi, sérstaklega ef þú ert ekki í reglulegri hreyfingu.
Bylgjur: Fyrir öldur skaltu dreifa fótum þínum á axlarlengd í sundur og færa strengina niður með hliðum þínum. Veifðu reipinu með því að hækka og lækka hvern handlegg til skiptis. Push-ups High Þetta er góð æfing til að hita upp handleggi og hjartslátt!
Hringir: Fyrir hringi, allt sem þú þarft að gera er að standa með fæturna í sundur og halda reipunum fyrir framan þig. Gerðu litla handleggshringi með strengina spennta. Með því að gera þetta mun myndast gára í reipunum og bæta upphandleggsálag á handleggi þína, axlir.
Lunges - fyrir lunges, einfaldlega slepptu reipunum og láttu hanga á hliðunum. Farðu fram með annarri hliðinni og þrýstu reipunum þínum yfir höfuð til höfuðs. Eftir það, gerðu það sama á hinum fætinum, gerðu þetta mörgum sinnum. Lunge eru frábær hreyfing fyrir fótastyrk og jafnvægi.
Æfðu með réttu formi: Gakktu úr skugga um að þú æfir æfingar þínar betur. Þetta kemur í veg fyrir meiðsli og gerir þér kleift að ná hámarksávinningi af hverri hreyfingu. Haltu beinni líkamsstöðu með bakinu og hertu alltaf kjarnann!
Leyfðu þér að taka hlé: Og að það sé í lagi ef þú þarft einhvern tíma að víkja. Vertu blíður við sjálfan þig, hvíldu líkamann. En það er mikilvægt að þú náir þér til að geta æft aftur á öruggan hátt.
Höfundarréttur © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Allur réttur áskilinn - Friðhelgisstefna
EN
