Sími:+86-188 62270965
Tölvupóstur:[email protected]
Sími:+86-188 62270965
Tölvupóstur:[email protected]
Reipaeftirlit eru gott val á því leið og að þú viljir nýta litla fyrir það og fá sterk æfingu! Það eru tjokkar og sterkar reipaeftirlit sem æfa allan kroppinn til að gera þig sterkari & heilindi. Reipaeftirlit geta líka verið mjög fyrir það, svo að æfing feldur minna eins og vinna og meira eins og leik.
Vekslingarbølur — Fyrir þessa æfingu, náðu einni enda af reipunum í hverri hendi. Í næsta skrefi, búðu bara að vísa upp og niður með öðrum hendingum til að búa til bølur í reipunum. Ekki gleyma að skipta hendingum svo báðir hliðir fái svör! Þetta er fyrir það form og getur gefið armann þinn og skulduggamuskla!
Hopp Slams: Fætr saman, hoppa upp og smellið reppinu niður valdlega á jörðina. Það er eins og að þú prøystir að hreyfa klokka! Enduruðu þetta í nokkur mínútur. Það er frábær leið til að hækka hrtfrekvensku og gerðu muskulana tígunaraðil fyrir hopp og smell.
Russian Twists: Sitja á gólfi með bogi í broddum og fætur flatar. Haldið þrottið fyrir brjóstinu með báðum henderum. Snúa efra kroppinum frá hliðina til hliðar meðan þú heldur á þrottið sem er tengt stötvi. Góður leið til að virka magann og jafnvægið.
Squat to Press: Í þessu ræsingu, höldum við þrotta á skuldursfjölda. Gerið squat með því að boginna knéin, og svo ýtið upp meðan þið ýtið þrottin upp yfir höfuð. Þetta er frábærlegt fyrir lega- og armalæku. Það er einn-tveggja slag með legum og efri kroppi.
Double Wave Burpees: Byrjaðu í staðandi stefnu. Gerið dubbla bøgur með þrotturnar, og svo ferðu niður í burpee (hoppaðu aftur í plankastefnu og hoppaðu aftur upp). Enduruðu þessa heiluferli! Þeir tekja þessa mikið af skeytið samanfall af hoppum og bøgum með þrotturnar einnig.
Háa-knee ennhands bølur: Með því að halda reipinum í einni hendi og rækja uppi mótabendis kné til lendarhæðar sem þú gerir bølur með reipunum. Besti hluti um þessa áhugaverða æfingu er að hún gefur styrk en á eftirfarandi hátt, sérstaklega á dagana þegar þú færð heftig kárðíó-æfingu!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Heimilisréttreglur
EN
