ტელ.:+86-188 62270965
ელ-ფოსტა:[email protected]
ტელ.:+86-188 62270965
ელ-ფოსტა:[email protected]
როგორ უნდა დავაკლოთ წონა? აკჲ რჲგა რვ ჲეოპაგთქ, ჟჲბჲპ ნა ბჲპკა მჲზვ ეა ნაოპაგთქ ოპვეჲბპჲჟთ ჱა ეა თჱდლვექ ჲგა£ა £ა£ა! ბრძოლის თოფი გრძელი, მძიმე სიმკვრივის ძაფებით შედგება, რომელთა აჩქარება და სხვადასხვა სახის დამაინტერსებელი სტილით. ეს მოძრაობები იმდენად ძლიერია გულის დატუმბვისთვის და ამიტომ გარკვეული წინააღმდეგობით, ისინი ასევე ხელს უწყობენ ფეხის კუნთების თანდათანობით დატვირთვას და მათ ძლიერებას, რაც თქვენს ფეხს უფრო მაღალი დატვირთვებისთვის ამზადებს.
მოგვიანებით, დაიგინეთ — თუ გსურთ ბრძოლის კორდების გამოყენება წონის შეცვლისთვის უფასოდ, აქ არის ბევრი ინტერესული სავარჯიშო ვარიანტი! „ჩამორთვა“ ასეთი ერთ-ერთი სავარჯიშოა. ჩამორთვის გაკეთებლად: მიიღეთ კორდის თითოეული ბოლო ნაწილი. ეს არის მხოლოდ მაღალად მდებარეობა და კორდის წინააღმდეგ მოძრაობა. როგორც ამას გაკეთებთ, კორდში წარმოიქმნება ტარტონები. ეს არის სასიამოვნო სავარჯიშო, რომელიც განაპირობს თქვენს მუსკლებს და განახლებს კალორიებს, რაც არის გარკვეული ნაწილი წონის შეცვლის პროცესში.
„Slam“ ასევე არის სასიამოვნო რამ გაკეთება ბრძოლის ქუდის არის. „Slam“-ის შესრულებლად, აღარაფეთ ქუდი მაღალად თქვენი თავის ზედაპირ და შემდეგ ძალიან ძლიერად ჩართეთ მიწის მიმართულებით. ამ ვარჯიშის სხვადასხვა ნაწილი უნდა განვითაროს, მათ შორის თქვენი ხელები, სახლები და ბარტყები. „Slam“-ის შესრულება ასევე განახლებს და წვდილებს არა მხოლოდ მაგრობის გამოსაცდილოდ, არამედ განსაკუთრებით ძლიერდებას, რაც საკმარისია ფიტნესისთვის.
ბრძოლის ქუდები ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო გზაა ფიტი და სასიამოვნოდ გახდენა. კარგი ბრძოლის ქუდის ვარჯიშის მოძებნა არ მხოლოდ შეესაბამება თქვენს წონის დაკლების რეჟიმს, არამედ გაუმჯობეს თქვენი სირდოდის ჯანმრთელობა, რაც საჭიროა. ისინი ასევე შეძლებენ თქვენს სტამინის შესამზადებას, რაც განათავსებს თქვენი აქტივობის ხნის გაგრძელებას გარკვეული დროის განმავლობაში გარკვეული დროის განმავლობაში. გარკვეული დროის განმავლობაში ბრძოლის ქუდები ასევე გაიზარდება თქვენი მეტაბოლიზმი, რაც შესაძლებლობას გაძლევს დაიწეროთ კალორიები, még ha nem edzél. A harci kötegek használatával több izomot együtt használunk, ami rendre magas hatékonyságú vagy magas intensitású edzést tesz belőle.
მოიგო ადამიანური ფაქტორი, რომ სწორად იყენებთ ბრძოლის კორდებს წონის შეკლებისთვის! დაიწყეთ მდებარე პოზიციაში, ფეხები სიდიდის მიხედვით განსხვავებული, ანუ ისინი არიან მი<=(...)
როცა მასტერებთ ბრძოლის კორდებს, შეგიძლიათ დაიწყოთ განსხვავებული მოძრაობების ჩასართავად თქვენს სავარჯიშოში. მაგალითად, ლუნჟები ან სკვატები კორდის გამოყენებით. სკვატები და ლუნჟები არის საკმარისი ქვედა სახელმწიფოს სავარჯიშოები, რომლებიც წვდომას მიიღებიან სრული სხეულის პრეპარაციისთვის. ასევე სცადეთ განსხვავებული ხელის მოძრაობები, როდესაც ჩრდილოეთში ან ქვემოთ იყენებთ კორდს. სავარჯიშოებში იმავე საკმარისი იმაგინაცია, რაც უფრო კარგი იქნება!
მთლიანი სხეულის ვარჯიში ზოგჯერ დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, მაგრამ გასაღებია თანმიმდევრულობა. სასურველი შედეგების მისაღწევად, ეცადეთ, კვირაში სულ მცირე სამი დღე გამოიყენოთ საბრძოლო თოფი. დაიწყეთ ვარჯიშებით 10-15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი დროთა განმავლობაში უფრო ხანგრძლივად და უფრო ძლიერად მოიქეცით. და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა დაისვენოთ ვარჯიშის დროს, თანდათანობით იმუშავეთ იმ სესიებზე, რომლებიც გულისცემას უფრო დიდხანს აგრძელებენ. ფიტნესის გაძლიერებისას, დაიწყეთ მუშაობა უფრო ხანგრძლივი ვარჯიშისკენ.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - პრივატულობის პოლიტიკა
EN
