საბრძოლო თოკები დამწყებთათვის საქართველო

• დამწყებთათვის სავარჯიშოების შესწავლა საბრძოლო თოკებისთვის

  საბრძოლო თოკები შეიძლება იყოს დამაშინებელი, მაგრამ ისინი ასევე ნამდვილად სახალისოა! ნაბიჯი პირველი: შეარჩიეთ თოკი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ზომას. ისინი უნდა იყოს შესაბამისი სისქის და სიგრძის, რათა მარტივად გამოიყენოთ იგი. შეასრულეთ მარტივი მოძრაობები ტრავმის თავიდან ასაცილებლად და მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. როგორც კი გახურდებით, შეასრულეთ ძირითადი სვლები ტალღებით, დარტყმებით და წრეებით. მაგალითად, ტალღები ნიშნავს თოკების გადაადგილებას ზემოთ და ქვემოთ; სლემი ნიშნავს, რომ თოკებს ძლიერად ურტყამ; წრეები ნიშნავს, რომ თქვენ აკეთებთ დიდ წრეებს თოკებით. დროთა განმავლობაში, ამ მარტივი ნაბიჯების მიმართ თავდაჯერებულობის მოპოვებისას, შეგიძლიათ სცადოთ თანდათან უფრო რთული ხრიკები და ივარჯიშოთ კიდევ უფრო რთულად.

• დამწყებთათვის სახელმძღვანელო სწორი საბრძოლო თოკის ფორმისთვის

  საშინაო ვარჯიშები დამწყებთათვის საბრძოლო თოკებით - მათ შორის უამრავია! შეგიძლიათ გააკეთოთ დათბობა ხტუნვის ჯეკებით ან მაღალი მუხლებით და შემდეგ ლინგით. ეს მოძრაობები ამაღლებს თქვენს გულისცემას და ააქტიურებს კუნთებს. როგორც კი გადაფხეკით, ივარჯიშეთ მარტივი ჟესტებით ისეთი საგნებით, როგორიცაა ტალღები, დარტყმები და წრეები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მონაცვლეობით შეცვალოთ სხეულის ზედა და ქვედა მოძრაობები სხეულის მთლიანი ვარჯიშის შესასრულებლად. ასე რომ, რამდენიმე ტალღის შემდეგ მოდის თქვენი ფეხის დღე. ამ გზით, თქვენ რეალურად იღებთ მთელი სხეულის ვარჯიშს! დაიმახსოვრეთ, რომ ვარჯიშის შემდეგ ასევე გააკეთეთ გაგრილება და გაჭიმვა. გაგრილება ეხმარება თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელებაში და ხელს უშლის სიმტკიცეს, ამიტომ გაგრილება ძალზე მნიშვნელოვანია!

• უპირატესობები და დამწყებთათვის სავარჯიშოები საბრძოლო თოკებით

  დამწყებთათვის ამის რამდენიმე მაგალითია ტალღები, სლემები და წრეები. ალტერნატიულად, შეასრულეთ squats და lunges თქვენი საბრძოლო თოკზე ვარჯიშის გაგრძელებისას. ისინი შექმნილია იმ შესაძლებლობით, რომ შეიცვალოს თქვენი ფიტნეს დონის მიხედვით ინტენსივობის ან სიმარტივისთვის. გარდა ამისა, გაუმჯობესებისას არსებობს უამრავი მაგარი და სახალისო საბრძოლო თოკის ვარჯიში, რომელთა გამოცდაც შეგიძლიათ!

რატომ ავირჩიოთ Taizhou Spider Rope საბრძოლო თოკები დამწყებთათვის?

დაკავშირებული პროდუქტების კატეგორიები

• საბრძოლო თოკებით ვარჯიში

ვერ პოულობთ იმას, რასაც ეძებთ?
დაუკავშირდით ჩვენს კონსულტანტებს მეტი ხელმისაწვდომი პროდუქტებისთვის.