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강화에 도움이 되지 않는 동일한 기여 운동을 하는 데 지치셨나요? 그렇다면 밖으로 나가서 흥분을 경험해야 할지도 모릅니다! 운동 배틀 로프 - 좋은 선택입니다! 이 운동은 재미있고, 신나며, 전신을 운동시키고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 말할 것도 없이, 운동을 하는 재미있는 방법입니다. 처음이고 어떻게 시작해야 할지 모르겠다면 당황하지 마세요! 타이저우 스파이더 로프의 우리는 항상 여러분을 위해 거기에 있어서 도움을 제공할 것입니다.
하지만 배틀 로프는 실제로 무엇일까요? 배틀 로프는 길고 두꺼운 로프로, 안정적인 것(예: 기둥이나 벽)에 부착할 수 있습니다. 모두 여러 가지 운동에 사용할 수 있습니다. 길이와 두께가 다양하므로 체력과 운동으로 달성하고자 하는 목표에 따라 가장 적합한 로프를 선택해야 합니다. 초보자는 가볍고 다루기 쉬운 로프로 시작해야 하며, 특히 규칙적인 운동을 하지 않는 경우 더욱 그렇습니다.
웨이브: 웨이브의 경우, 발을 어깨 길이만큼 벌리고 로프를 옆으로 내립니다. 각 팔을 올리고 내리는 동작을 번갈아가며 로프를 흔듭니다. 푸쉬업 하이 이것은 팔과 심박수를 워밍업하는 데 좋은 운동입니다!
서클: 서클을 하려면 발을 벌리고 서서 로프를 앞에 잡기만 하면 됩니다. 로프를 팽팽하게 한 상태에서 작은 팔 서클을 합니다. 이렇게 하면 로프에 잔물결이 생기고 팔과 어깨에 상완 부하가 개선됩니다.
런지 - 런지의 경우, 로프를 떨어뜨리고 옆으로 늘어뜨리기만 하면 됩니다. 한쪽으로 나아가 로프를 머리 위로 눌러 머리를 맞대고 하세요. 그런 다음 반대쪽 다리에서도 같은 동작을 여러 번 반복하세요. 런지는 다리 힘과 균형에 좋은 동작입니다.
올바른 자세로 운동하세요: 운동을 더 나은 자세로 연습하세요. 그러면 부상을 예방하고 모든 움직임에서 최대한의 이점을 얻을 수 있습니다. 등을 똑바로 세우고 항상 코어를 조이세요!
휴식을 취하도록 허용하세요: 그리고 어느 순간 물러나야 할 때가 있어도 괜찮습니다. 자신에게 관대하고, 몸을 쉬게 하세요. 하지만 안전하게 다시 운동할 수 있으려면 회복하는 것이 중요합니다.
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