EN
태저우 스파이더 로프는 당신의 건강을 상기시킵니다. 1종의 안전한 스포츠와 피트니스는 매우 중요하지만, 신체적, 정신적 웰빙을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 활동 중에도 재미를 느끼면서 안전을 지키는 것이 첫 번째로 고려해야 할 사항입니다. 근육에 힘을 안전하게 기르기 위해 부상의 위험이 없는 배틀 로프를 사용할 수 있습니다. 이들은 다양한 동작으로 흔들거나 내리치는 용도로 사용되는 긴 무거운 로프입니다. 이를 배틀 로프 훈련이라고 합니다. 배틀 로프는 다목적(그리고 저렴함)으로 전신 운동을 제공하며, 근지구력을 증가시키고 심혈관 조건을 개선시켜줍니다.
배틀 로프 성과 — 배틀 로프 (긴) 가이드
배틀 로프를 단단히 잡고 몸을 곧게 세우세요. 운동할 때 두 번째로 중요한 부분은 - 자세입니다. 양손에 하나씩 들고 팔은 옆쪽으로 늘어뜨립니다. 파도를 만들기 위해 한쪽 끝을 잡아서 battle rope 9m 옆으로 옆으로 움직이십시오. 그리고 달리면서 위아래로 흔들 수 있습니다. 머리 위에서 로프를 바닥에 내려치는 동작도 할 수 있습니다. 항상 복부는 당기고, 등은 곧게 펴고 - 문제 없어요. 아니요, 그냥 5-10분짜리 간단한 운동부터 시작하고 지나치지 마세요. ; 그들은 단단해지고 이러한 스트레스 수준에 익숙해집니다
부상에서의 회복
하지만 반대의 경우도 마찬가지로 진실입니다. 왜냐하면 전투 밧줄은 부상당했거나 수술 후에 다시 동기화하기 위해 사용할 수 있는 최고의 도구 중 하나이기 때문입니다. 이들은 치유된 힘을 되찾고 미래의 부상을 예방하는 데 매우 좋습니다. 부상당한 사람들에게 정말 유용합니다. 그들은 잃어버린 힘이 돌아왔다는 것을 알게 될 것입니다. 균형과 자세를 바로잡는 데 매우 유용한 도구입니다. 이 덕분에 로프를 손에 쥐고 런지를 할 수 있습니다(런지). 이는 다리 운동 중 하나입니다. 또한 요가를 할 때 이러한 밧줄을 사용하여 아사나를 더 도전적으로 만들 수도 있습니다. 그리고 그렇게 하면서 즐길 수도 있죠.
전투 밧줄 운동의 이점
전투 밧줄은 여러 근육을 동시에 사용하게 해줍니다. 이는 제한된 동작으로 전체 몸을 운동할 수 있게 해줍니다. 그것도 꽤 좋은 운동이 아닐까요? 최고의 전투 밧줄 무게가 있어 근육을 사용하게 만들며, 이는 훨씬 더 짧은 시간에 힘을 키우는 더 효율적인 방법입니다 - 그리고 기억하세요, 우리가 찾고 있는 상태는 피로감입니다. 변화는 생각보다 훨씬 빨리 일어날 것입니다. 또한, 서서 몸의 대부분을 운동하며 양쪽에서 작업하기 때문에 한 자세에서 수백/수천/수백만 분 동안 앉아 있거나 엎드려 있었을 때보다 훨씬 안전합니다. 안전성은 운동하는 이유 중 하나입니다.
배틀 로프로 회복의 이점
회복 운동 루틴 이름이 시사하듯이 이러한 운동은 부상에서 회복하고 재발을 방지하도록 돕기 위한 것입니다. 재활 운동입니다. 배틀 로프는 당신이 그 느낌을 기념(MEMORIALIZE)하고, 동기부여된(DRIVEN) 균형을 재설정하고, 힘(STRENGTH)을 되찾도록 도와줍니다. 추가적으로 통합할 수 있는 이점도 있습니다. 배틀 로프 훈련 회복 프로그램에 포함시키는 것은 더 빨리 다시 운동을 할 수 있도록 하면서 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 단순히 더 강해졌다는 느낌뿐만 아니라 자신감도 향상됩니다.