Tālrunis: +86-188 62270965
E-pasts:[email protected]
Tālrunis: +86-188 62270965
E-pasts:[email protected]
Tātad, vai vēlaties padarīt savu fizisko sagatavošanās režīmu interesantāku un baudīt labu laiku? Un tad, iespējams, kaujas līšu treniņi tieši ir tas, ko jūs meklējāt! Tie var uzspriedzināt jūsu treniņus un padarīt jūs fit. Tagad, ja esat jauns kaujas līšu treniņiem, šeit ir daži vienkārši padomi sākējiem, kas veic šādu veidu treniņus.
Praktizējiet vienkāršus uzdevumus, un tad pakāpeniski palieliniet grūtības līmeni. Tas ļaus jūsu organismam pielāgoties šiem kustību veidiem, neuzspiedot pārāk lielu slogu.
Vispirms atcerieties, ka pirms treniņa jāuzsildās un jāstraktē, uzsildīšana gatavo muskuļus treniņam un palīdz izvairīties no zaudējumiem.
Mēģiniet izmantot timers, lai zinātu, cik ilgi veicat fiziskos uzdevumus. Tas palīdz jums koncentrēties un nodrošina, ka laiks, kas veltīts izpotināšanas uzdevumiem, ir vērtīgs.
Kaujas līči var būt pārsteidzoši, taču tie arī ir ļoti mākslīgi! Pirmā solis: Izvēlieties tādu līci, kas atbilst jūsu izmēram. Tās jābūt piemērotas cauruma un garuma, lai jums būtu vieglāk to izmantot. Veiciet vienkāršus kustības, lai novērstu ievainojumus, un klausieties savā ķermenī. Kad esat uzsilāpušies, veiciet dažas pamata kustības ar vilni, triecieniem un riņķiem. Piemēram, vilnis nozīmē, ka jūs kustināt līces augšup un lejup; trieciens nozīmē, ka jūs spiežat līci smagi lejā; riņķis nozīmē, ka jūs veidojat lielus riņķus ar līci. Laikā, kad jūs uzticēsities šajos vienkāršos gaitās, jūs varat mēģināt aizvien grūtākas triku un vingrināties vēl intensīvāk.
Mājas treniņi sākotnējiem ar kaujas līstiem — to ir daudz! Varat veikt uztaupīšanas izpumpu, darot starpuļķēšanu vai augstus ceļus un pēc tam plienas. Šie kustības paaugstina sirdsdarbību un aktivizē muskuļus. Kad esat uzkodujuši, pratiet vienkāršas kustības, piemēram, vilni, triecienus un riņķus. Jūs varat arī mainīt augstā un zemā ķermeņa kustības, lai veiktu visapkārtēju treniņu. Tādējādi pēc dažām vilnēm nāk plienas jūsu kāju dienā. Ar to jūs patiesībā saņemiet pilna ķermeņa vingrošanu! Atcerieties arī veikt atslābināšanu un strēchingu pēc vingrinājumiem. Atslābināšana palīdz jūsu organismam atjaunoties un novērš stingrumu, tāpēc atslābināšana ir ļoti svarīga!
Daži sākējiem piemērotie piemēri, kuros var mēģināt, ir vilnis, slāmai un apļi. Kā alternatīvu, veiciet klājienus un soli, turpinot savu kaujas līšu treniņu. Tie ir izstrādāti ar iespēju mainīties atkarībā no jūsu fiziskās formas līmeņa, lai palielinātu intensitāti vai vienkāršotu. Turklāt, kamēr uzlabojaties, ir pieejamas daudzas interesantas un mākslīgas kaujas līšu izvietošanas procedūras, ko var mēģināt!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privātuma politika
EN
