Tālrunis: +86-188 62270965
E-pasts:[email protected]
Tālrunis: +86-188 62270965
E-pasts:[email protected]
Sveiki, fitness mīļotāji! Šodien runāsim par kaujas līnijām, un, lai gan jūs varbūt esat tikko nolēmuši tos izmēģināt dažreiz, tie patiesībā tiek izmantoti kā mazāk sarežģīts instruments (īstenojot tikai dažu grūtību līmeņa problēmas). Kaujas līnijas nav tikai ļoti stimulējošas; tās ir viens no labākajiem veidiem baudīt prieku, kamēr kļūstiet formā. Tās paredzētas arī tiem, kas var būt jauni fitness pasaulē un var iegūt labumu, kļūstot stiprākiem, veselākiem un aktīvākiem. Lai jums būtu vieglāk sākt, mūsu draugi no Taizhou Spider Rope sagatavoja sarakstu ar vienkāršiem uzdevumiem, ko var izpildīt visiem. Tātad, tagad iedziļināsimies šajos uzdevumos!
Tātad, ja jums nav pieredzes vai jūs tikko sākat savu fiziskās formās ceļu, nekavējieties! Tas ir pilnīgi kārtībā, mums visiem jāsāk no kāda punkta. Kaujas līcis ir lielisks sākotnējs treniņš, kas laikā palīdz piepildīt muskuļus. Tie palīdz jums saprast, kā jūsu ķermenis kustas un pielāgoties fizinai darbībai. Lai jums būtu vieglāk sākt, šeit ir daži vienkārši uzdevumi, ko var izdarīt:
Klātienes un vilnis: Atkal sāciet ar kāju atstarpi iespiedu platumā. Turiet līkas abos rokās. Tagad lēni nokritiet klātienē, it kā gribētu sēdēt krēslā. Klātienē veiciet vilni ar līkām augšup un lejup. Kājas & roka: Kāju pacelšana/piecelšanās.
Plank un slams: Pieņemt plank pozīciju (seja lejā, bet uz pirkstgaliem un rokām) Turiet rokas uz līnijas Slēpt līniju uz zemes, pacelot vienu roku. Atkārtojiet otrā roku. Sastingums: Šis izdevījums ir noderīgs, jo darbojas ar sirdvju muskuļiem un palielina jūsu augšējās ķermeņa spēku.
Staru skokiem: Abas rokas priekšā ar līniju. Tagad jūs skriet kājām uz malu un atvest savas rokas augšup un lejup kā tradicionāls staru skaķis. Pēc tam skrien atpakaļ centrā, un to darīt vēlreiz. Tas padara lielisku uzbudinājošu un enerģisku aktivitāti.
Fiziskais vai kartu komplekts: to var izdarīt interesanta veida! Katrs kartes segums vienāds ar dažādiem fiziskajiem (piem., vilnis, slams vai apsēdes) Pagriezt karti un veikt fizisko pēc numura. Turpiniet to darīt, kamēr esat iegājuši cauri veselam komplektam. Dzēls, tas turēs jūs uz pirkstgaliem!
Kreiso griešanās: Stāvot uz zemes, savu kāju līknes un pēdas plakas. Turiet līnijas pirms jums. Tagad jūs vienkārši pagriezīsiet no malas uz malu, bet šoreiz pārvietojot savas līnijas. Tas ir līdzsvara izpratnes uzdevums, kurā jums jālīdzsvaro sirdvja spēks, un tas arī palīdz stiprināt jūsu sirdvja muskuļus.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privātuma politika
EN
