Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Dus, wil je je oefenregime leuk maken en een goede tijd hebben? Misschien zijn battle ropes precies wat je zoekt! Ze kunnen je training verfrissen en je in vorm helpen. Nu, als je nieuw bent in battle ropes training, hier zijn een paar simpele tips voor mensen die beginnen met dit type oefening.
Oefen eenvoudige oefeningen en verhoog dan geleidelijk de moeilijkheidsgraad. Dat laat je lichaam wennen aan die bewegingen zonder jezelf te overbelasten.
Onthoud om eerst op te warmen voordat je begint met je workout en ook te stretchen. Opwarmen bereidt je spieren voor op de training en helpt om blessures te voorkomen.
Probeer een timer te gebruiken om te weten hoe lang je aan het trainen bent. Het helpt je om jezelf te focussen en ervoor te zorgen dat de tijd, besteed aan zweet-uitdagingen, het waard is.
Battle ropes kunnen intimiderend zijn, maar ze zijn ook echt leuk! Stap één: Kies een touw dat bij je lengte past. Ze moeten de juiste dikte en lengte hebben voor gemakkelijk gebruik. Voer eenvoudige bewegingen uit om blessures te voorkomen en luister naar je lichaam. Nadat je je hebt opgewarmd, kun je wat basisbewegingen doen met golven, slagen en cirkels. Bijvoorbeeld, golven betekent dat je de touwen op en neer beweegt; slagen betekent dat je de touwen hard naar beneden slaat; cirkels betekent dat je grote cirkels maakt met de touwen. Mettertijd, als je vertrouwen in deze eenvoudige bewegingen toeneemt, kun je steeds moeilijkere trucs proberen en nog harder oefenen.
Thuisworkouts voor beginners met battle ropes — er zijn er ontzettend veel! Je kunt een opwarmning doen met jump rope of high knees en daarna lunges uitvoeren. Deze bewegingen verhogen je hartslag en activeren de spieren. Als je krabt, kun je eenvoudige gebaren oefenen zoals golven, slagen en cirkels. Je kunt ook wisselen tussen boven- en onderlichaamsbewegingen om een volledige workout te doen. Dus na wat golven komen de lunges voor je been dag. Op deze manier krijg je eigenlijk een volledige volle-lichamsoefening! Onthoud ook om na je oefeningen af te koelen en te stretchen. Afkoelen helpt je lichaam te herstellen en voorkomt stijfheid, dus afkoelen is super belangrijk!
Een paar voorbeelden die beginners kunnen proberen zijn golven, slams en cirkels. Of voer squats en lunges uit terwijl je doorgaat met je battle rope workout. Ze zijn ontworpen om te kunnen worden aangepast aan je fitnesniveau voor intensiteit of eenvoud. Bovendien, naarmate je beter wordt, zijn er veel coole en leuke battle rope oefeningen die je kunt proberen!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privacybeleid
EN
