Tlf:+86-188 62270965
Epost:[email protected]
Tlf:+86-188 62270965
Epost:[email protected]
Så, ønsker du å gjøre ditt treningssystem mer gøy og ha det godt? Kanskje er battle ropes akkurat det du har lete etter! De kan gjøre dine treninger mer varierede og få deg i form. Nå, hvis du er ny i battle rope trening, her er noen enkle tips for de som starter med denne typen øvelse.
Øv enkle øvelser, og øk så gradvis vanskelighetsgraden. Det vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg bevegelsene uten å overtvinge deg selv.
Husk først å varme opp før treningen samt strekke, Varm opp forbereder musklene dine på trening og hjelper deg unna skader.
Prøv å bruke en timer for å vite hvor lenge du øver. Det hjelper deg å fokusere og sikre at tiden, i svedtreninger, er verdt det.
Kampelreppe kan være imponerende, men de er også veldig morsomme! Steg en: Velg en rep som passer din størrelse. De bør ha den riktige tykkelsen og lengden for at du skal kunne bruke den enkelt. Utfør enkle bevegelser for å unngå skader og lytt til kroppen din. Når du har varmet opp, gjør noen grunnleggende bevegelser med bølger, slams og sirkler. For eksempel betyr bølger at du beverger elrepene opp og ned; slams betyr at du smeller elrepene hardt ned; sirkler betyr at du lager store sirkler med elrepene. Over tid, når du blir mer selvsikker med disse enkle bevegelsene, kan du prøve stadig vanskeligere triks og øve deg enda hårdere.
Hjemmeøvelser for begynnere med kampeliner — det finnes en masse av dem! Du kan gjøre oppvarming med hoppjacks eller høykne og deretter lunging. Disse bevegelsene øker hjertefrekvensen og aktiverer musklene. Når du har skratt, øv enkle gestus med ting som bølger, slams og sirkler. Du kan også veksle mellom øvelser for øvre og nedre kroppsdel for å gjøre en totalt kroppstrening. Så etter noen bølger kommer lungingene for ditt benedag. På denne måten får du faktisk en fullkroppstro! Husk også å gjøre nedkjøling og streking etter øvelsen. Nedkjøling hjelper kroppen din med å gjenopprette seg og forhindre stivhet, så nedkjøling er super viktig!
Noen få eksempler på disse for begynnerne å prøve, er bølger, slams og sirkler. Alternativt, gjør styrketraining som squats og lunges mens du fortsetter med ditt battle rope treningssenter. De er designet med muligheten til å bli modifisert avhengig av din fysiske nivå for intensitet eller enkelhet. Og som du forbedrer deg, finnes det masse kule og spennende battle rope øvelser du kan prøve!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Personvernerklæring
EN
