Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Więc chcesz, aby Twój program ćwiczeń był zabawny i dobrze się bawił? A może liny do ćwiczeń są dokładnie tym, czego szukałeś! Mogą urozmaicić Twoje treningi i sprawić, że będziesz w formie. Teraz, jeśli jesteś nowy w treningu z linami do ćwiczeń, oto kilka prostych wskazówek dla tych, którzy zaczynają wykonywać ten rodzaj ćwiczeń.
Ćwicz proste ćwiczenia, a następnie stopniowo zwiększaj poziom trudności. Pozwoli to Twojemu ciału przyzwyczaić się do tych ruchów bez nadmiernego wysiłku.
Po pierwsze, pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu przed treningiem. Rozgrzewka przygotowuje mięśnie do treningu i pomaga uniknąć kontuzji.
Spróbuj użyć timera, aby dowiedzieć się, jak długo ćwiczysz. Pomaga ci się skupić i upewnić, że czas poświęcony na ćwiczenia potu jest tego wart.
Liny bojowe mogą być przerażające, ale są też naprawdę fajne! Krok pierwszy: Wybierz linę, która pasuje do Twojego rozmiaru. Powinny mieć odpowiednią grubość i długość, aby ułatwić Ci korzystanie z niej. Wykonuj proste ruchy, aby zapobiec urazom i słuchaj swojego ciała. Po rozgrzaniu wykonaj kilka podstawowych ruchów z falami, uderzeniami i kółkami. Na przykład fale oznaczają, że poruszasz linami w górę i w dół; uderzenia oznaczają, że mocno uderzasz linami w dół; kółka oznaczają, że wykonujesz duże kółka linami. Z czasem, gdy nabierzesz pewności w tych prostych ruchach, możesz próbować stopniowo trudniejszych sztuczek i ćwiczyć jeszcze ciężej.
Treningi domowe dla początkujących z linami bojowymi — jest ich mnóstwo! Możesz wykonać rozgrzewkę, wykonując pajacyki lub wysokie unoszenie kolan, a następnie wypady. Te ruchy podnoszą tętno i aktywują mięśnie. Po podrapaniu ćwicz proste gesty, takie jak fale, uderzenia i kółka. Możesz również naprzemiennie wykonywać ruchy górnej i dolnej części ciała, aby wykonać trening całego ciała. Tak więc po kilku falach nadchodzi wypad na dzień nóg. W ten sposób faktycznie wykonujesz ćwiczenia całego ciała! Pamiętaj, aby również wykonać trochę schłodzenia i rozciągania po ćwiczeniach. Schłodzenie pomaga ciału w regeneracji i zapobiega sztywności, więc schłodzenie jest super ważne!
Kilka przykładów dla początkujących to fale, uderzenia i kółka. Alternatywnie, wykonuj przysiady i wypady, kontynuując trening na linie. Są one zaprojektowane z możliwością modyfikacji w zależności od poziomu sprawności fizycznej, aby uzyskać intensywność lub prostotę. Ponadto, w miarę poprawy, jest wiele fajnych i zabawnych ćwiczeń na linie, które możesz wypróbować!
Prawa autorskie © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Wszelkie prawa zastrzeżone - Polityka Prywatności
EN
