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Taizhou Spider rope lembra que sua saúde, salvando 1 tipo de esporte seguro e fitness são muito importantes, mas manter o bem-estar físico e mental ainda é a prioridade número um. Estar seguro é a primeira coisa a considerar se você quiser se divertir enquanto está ativo. Você pode usar cordas de batalha para desenvolver força muscular de forma segura, sem risco de lesão. Elas são cordas longas e pesadas usadas para balançar, golpear ou chicotear em vários movimentos chamados de treinamento com cordas de batalha. Cordas de Batalha Adequadas. Essas cordas versáteis (e acessíveis.) oferecem um treino para todo o corpo, aumentam a resistência muscular e constroem condicionamento cardiovascular.
Ganhos com Cordas de Batalha — Guia de Cordas de Batalha (longo)
Certifique-se de que você tem um bom domínio nas cordas de batalha e está em pé com postura ereta. A segunda (mais) importante parte durante o treino — Postura. Pegue uma em cada mão, com os braços pendurados ao lado. Para criar uma onda, pegue uma extremidade fazendo movimentos com as mãos. corda de batalha 9m de um lado para o outro. Em seguida, levante-as para cima e para baixo enquanto corre. Você também pode bater as cordas no chão acima da sua cabeça. Sempre mantenha a barriga contraída e as costas retas - Nunca problemas. Não, comece com alguns exercícios rápidos de 5-10 minutos e não exagere. ; Eles fortalecem e se acostumam a esse nível de estresse.
Recuperando-se de uma Lesão
Mas o oposto também é verdadeiro, pois as cordas de batalha podem ser uma das melhores coisas que você pode usar para se sincronizar novamente se estiver machucado ou após uma cirurgia. Elas são ótimas para recuperar parte da força perdida e evitar lesões futuras. Essas são realmente boas para pessoas feridas, pois elas gostariam de saber que a força perdida está sendo recuperada. Uma ferramenta muito útil para corrigir seu equilíbrio e forma. Isso te dá a oportunidade de fazer lunges (agachamento com um pé à frente), segurando uma corda na mão - este é um dos exercícios feitos com os pés. Você também pode usá-las durante a prática de ioga para tornar seus ásanas mais desafiadores. E, você se divertirá enquanto faz isso.
Os Benefícios do Trabalho com Cordas de Batalha
Cordas de batalha permitem que você use muitos músculos ao mesmo tempo. Isso por sua vez permite que você trabalhe todo o corpo - enquanto realiza apenas um número limitado de movimentos. Que tal um treino completo, hein? As melhores cordas de batalha têm peso que faz com que você use seus músculos, tornando isso uma maneira mais eficiente de construir força em muito menos tempo — e lembre-se, este estado de fadiga é o que buscamos. A transformação acontecerá muito antes do que você imagina. Além disso, você está de pé e exercitando a maior parte do seu corpo de ambas as extremidades, o que é muito mais seguro do que os centenas/milhões de minutos que você passou sentado/esticado em uma posição fixa para a maioria dos exercícios. A segurança é um dos motivos dos seus treinos.
Benefícios da Recuperação com Cordas de Batalha
Treinos de Recuperação. Como o nome sugere, esses exercícios são destinados a ajudar na sua recuperação e recuperação de uma lesão ou prevenir uma nova. Treinos de Reabilitação. As cordas de batalha permitem que você MEMORIALIZE esse sentimento, restabeleça o equilíbrio DRIVEN e recupere sua FORÇA. O benefício adicional de integrar treinamento com cordas de batalha no seu programa de recuperação é que ele permite que você volte a se exercitar mais rápido, enquanto diminui a probabilidade de que algo dentro de você se sinta desconfortável. Não só você se sentirá mais forte, mas também acreditará em si mesmo.