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A corda Taizhou Spider lembra sua saúde de que salvar 1 tipo de esporte de segurança e condicionamento físico é muito importante, mas manter o bem-estar físico e mental ainda é o número um. Estar seguro é a primeira coisa a considerar se você quer se divertir enquanto está ativo. Você pode usar cordas de batalha para desenvolver alguma força em seus músculos com segurança, sem nenhum risco de lesão. Todas são cordas longas e pesadas usadas para balançar, bater ou chicotear em vários movimentos chamados treinamento de corda de batalha. Cordas de batalha Fit. Essas cordas versáteis (e acessíveis) oferecem um treino de corpo inteiro, aumentam a resistência muscular e desenvolvem o condicionamento cardiovascular.
Ganhos de Battle Rope — Guia de Battle Ropes (longo)
Certifique-se de que você está segurando firmemente as cordas de batalha e está de pé. A segunda parte (mais) importante quando você treina — Postura Pegue uma parte mais baixa em cada mão, com os braços pendurados ao lado. Para criar uma onda, pegue uma ponta da corda pelo corda de batalha 9m de um lado para o outro. Então incline-os para cima e para baixo enquanto corre. Você também pode bater as cordas no chão bem acima da sua cabeça. Barriga sempre firme, costas retas - nunca problemas. Não, comece apenas com alguns exercícios rápidos de 5 a 10 minutos e não exagere. ; Eles endurecem e se acostumam a esse nível de estresse
Recuperando-se de uma lesão
Mas o oposto também é verdade, porque as cordas de batalha podem ser uma das melhores coisas que você pode usar para voltar à sincronia se estiver ferido e/ou pós-cirurgia. Elas são ótimas para recuperar um pouco da força curada e manter lesões futuras longe. Elas são realmente boas para pessoas feridas, pois elas gostariam de saber que a força que perderam foi devolvida. Uma peça muito útil para corrigir seu equilíbrio e forma. Isso lhe dá a oportunidade de fazer as investidas (estocadas), segurando uma corda na mão — este é um dos exercícios nos pés. Você também pode aplicá-las quando pratica ioga para que seus asanas sejam mais desafiadores. E você se divertirá fazendo isso.
Os benefícios do Battle Rope Works
As cordas de batalha permitem que você use muitos músculos ao mesmo tempo. Isso, por sua vez, permite que você trabalhe todo o seu corpo — enquanto realiza apenas um número limitado de movimentos. Como isso é um pouco de treino também, hein? O melhores cordas de batalha têm peso para eles que mantêm você usando seus músculos, tornando esta uma maneira mais eficiente de construir força em um período de tempo muito mais curto — e lembre-se, este estado de fadiga é o que estamos procurando. A transformação aconteceria muito mais cedo do que você pensa. Bem, você também está de pé e trabalhando a maior parte do seu corpo de ambas as extremidades, o que permanece muito mais seguro do que as centenas/milhares/milhões de minuetos que você tem sentado/deitado em 1 posição fixa para todos os exercícios. A segurança é uma das razões para seus treinos.
Benefícios da recuperação com cordas de batalha
Exercícios de recuperação Como o nome indica, essas rotinas de exercícios têm como objetivo ajudar você a se recuperar e se recuperar de uma lesão ou prevenir uma nova. Exercícios de reabilitação. As cordas de batalha permitirão que você MEMORIALIZE essa sensação, restabeleça o equilíbrio IMPULSIONADO e recupere sua FORÇA. O benefício adicional de integrar treinamento de corda de batalha no seu programa de recuperação é que ele permite que você volte a jogar mais rápido, enquanto diminui a probabilidade de que algo em você se sinta desconfortável. Você não só se sentirá mais forte, mas também acreditará em si mesmo.