EN
Вы когда-нибудь пробовали бойцовские канаты?! Я знаю, что сначала это может показаться трудным и пугающим. Очень скоро вы поймете, насколько это просто и весело! К счастью, эти статьи от Taizhou Spider Rope покажут, как использовать бойцовские канаты, чтобы помочь вам понять, что пришло время взяться за веса и начать получать удовольствие от фитнеса.
Советы для новичков
Итак, вот несколько советов для новичков. Если вы новичок, как я когда-то был, НАЧНИТЕ ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО!!! Шаг #3: Замедлите темп и не перегружайте себя. В худшем случае, вы можете травмироваться или демотивировать себя, выполняя упражнения слишком интенсивно. Не спешите, просто наслаждайтесь процессом!
Но вы также должны убедиться, что у вас есть место, подходящее для использования прыгалок и Тренировочный канат в безопасном режиме. Убедитесь, что у вас достаточно места сверху, снизу и по сторонам от вашего прыгалки, чтобы избежать ударов по любым объектам или людям. Первый шаг, другими словами, это создание безопасного места для движения. Таким образом, вы можете сосредоточиться на своих тренировках и получать удовольствие от них!
Также убедитесь, что ваши мышцы живота напряжены, и выполняйте упражнения с правильной техникой. Это требует включения мышц стабилизаторов позвоночника и поддержания себя в разумно твердом состоянии. Вы не только останетесь в безопасности при их выполнении, но они могут дать вам более быстрый прогресс!
Краткое руководство
Теперь, когда у вас есть несколько отличных трюков с боевыми веревками сетчатые мешки как их использовать. Они включают довольно прочные нейлоны или полиэстеры, поэтому они должны быть долговечными. Они представлены в различных толщинах, поэтому могут ощущаться по-разному при использовании.
Упражнения для добавления в ваш текущий график
Четыре боевые веревки, с которых можно начать прямо сейчас. Некоторые из них можно попробовать или добавить в ваш обычный режим:
Волна с чередованием — Возьмите один канат в каждую руку. Сначала левой, затем правой рукой начните создавать волны вверх-вниз. Это упражнение направлено на мышцы рук, бицепсы и пресс. Также оно повышает частоту сердечных сокращений.
Двойная волна — Этот элемент включает держание обоих канатов Стальная круглая таль в одной руке и создание волн. Теперь положите обе руки на пенис и сделайте движения одной рукой до тех пор, пока другая не отдохнет, затем поменяйтесь. Отлично для рук, плеч и спины — это упражнение поможет почувствовать себя сильным и могущественным!
Сильный удар: Мне понравилось выполнять это! ПОВТОРЕНИЯ — Держите оба каната, поднимите их над головой и со всей силы опустите на землю, как будто вы давите змею. Бегите на месте 15 секунд, ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА. Это также помогает в потере веса, особенно с живота и ног. Прекрасный способ выплеснуть энергию и почувствовать себя великолепно!
Как выбрать правильные боевые канаты
ПОКУПКА БОЕВЫХ ВЯЗАНОК: НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ Прежде всего, обратите внимание на длину вязанок. Самые длинные вязанки отлично подходят для создания больших пиков, что само по себе всегда увлекательный вызов, но они также очень легкие. Для более толстых вязанок их вес пропорционален используемым устройствам. Только ты можешь знать, что лучше всего подходит именно тебе!
Затем вы можете рассмотреть материал вязанок. Однако нейлон является более гибким материалом, поэтому ощущение положения рук может быть приятнее. Если это делает вашу тренировку более терпимой, то это тоже важный фактор.
Наконец, проверьте, правильно ли закреплен якорь. Некоторые боевые веревки поставляются с точкой крепления, которая может фиксироваться самостоятельно, тогда как другие требуют найти свой собственный якорь. Так что, продолжайте создавать эти волны, но УВЕРЕННЫЙ, что ваш якорь сможет выдержать их!
Преимущества боевых веревок
Итак, почему боевые канаты являются таким мощным дополнением к вашей фитнес-программе? Для поклонников фитнеса, которые поднимают веса и сжигают пять миллионов калорий в неделю во время тренировок, это одна из тех историй, которая имеет смысл (если не приветствуется людьми, стремящимися сохранить форму).