EN
Вы когда-нибудь пробовали боевые канаты?! Я знаю, что это может быть сложно и страшно поначалу. Довольно скоро вы поймете, насколько это просто и весело на самом деле! К счастью, эти статьи Веревка «Паук Тайчжоу» демонстрация того, как использовать боевые канаты, должна помочь продемонстрировать, что пришло время заняться поднятием тяжестей и начать получать удовольствие от фитнеса.
Советы начинающим
Итак, читатели, вот вам несколько реальных советов для новичков. Если вы новичок в этом деле, как и я, НАЧНИТЕ ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО!!! Шаг №3: Сбавьте темп и не перегружайте себя. В худшем случае вы травмируетесь или отбиваете охоту выступать, так что не торопитесь, просто наслаждайтесь поездкой!
Но вы также должны убедиться, что там есть место, подходящее для использования скакалок и Тренировочная веревка безопасным образом. Вы должны убедиться, что у вас достаточно места сверху, снизу и по бокам от вашей скакалки, чтобы не задеть какой-либо предмет или человека. Другими словами, первый шаг — создать безопасное место для движения. Таким образом, вы также можете сосредоточиться на своих тренировках и наслаждаться ими!
Также убедитесь, что ваш пресс напряжен и выполняйте упражнения с хорошей техникой. Это требует от вас включения мышц стабилизаторов позвоночника и удержания себя достаточно устойчиво. Вы не только останетесь в безопасности, выполняя их, но и сможете добиться более быстрого прогресса!
Краткое руководство
Теперь, когда у вас есть несколько отличных трюков с канатом и Сетчатые сумки как их использовать. Они включают в себя довольно прочные нейлоны или полиэстеры, поэтому они должны быть долговечными. Они бывают разной толщины, поэтому они могут ощущаться по-разному при использовании.
Движения тренировки, которые можно добавить в ваш текущий график
Четыре вида боевых канатов, с которыми вы можете начать заниматься как можно скорее. Некоторые из них можно попробовать или добавить в свою повседневную программу:
Попеременная волна — по одной веревке в каждой руке. Левой рукой, а затем правой начните создавать волны вверх-вниз. Это упражнение фокусирует ваши руки, бицепсы и пресс. А также повышает ваш сердечный ритм.
Двойная волна – это движение подразумевает удержание обеих веревок и Стальной круглый строп в одной руке и создавая волны. Теперь положите обе руки на свой член и поглаживайте его одной рукой, пока другая не остынет, затем поменяйтесь. Отлично подходит для ваших рук, плеч и спины — этот Вы можете заставить чувствовать себя сильным и мощным!
Power Slam:B) Мне было весело делать это! ПОВТОРЕНИЯ — Возьмите обе веревки, поднимите их над головой и ударьте ими об землю, как будто убиваете змею. Бегите на месте в течение 15 секунд ПОВТОРИТЕ 2 X. Это также помогает сбросить вес с вашего тела, особенно живота и ног. Отличный способ высвободить энергию и почувствовать себя потрясающе!
Как купить правильные боевые веревки
Покупка БОЕВЫХ ВЕРЕВОК: НА ЧТО СМОТРЕТЬ Во-первых, обратите внимание на длину веревок. Самые длинные веревки отлично подходят для создания больших пиков, что само по себе всегда является захватывающим испытанием, но они также очень легкие. Для более толстых веревок они также масштабируются с помощью устройств, используемых с точки зрения веса. Вы! Только вы можете знать лучшее для себя!
Затем вы можете увидеть материал канатов. Однако нейлон более податливый материал, поэтому ощущение положения руки может быть приятнее. Если это делает вашу тренировку более терпимой, это, опять же, также очень важный пункт.
Наконец, проверьте, правильный ли якорь. Некоторые боевые канаты поставляются с точкой крепления, которую можно зажать, чтобы она стояла отдельно, в то время как для других вам придется найти свой собственный якорь. Так что продолжайте делать эти волны, но БУДЬТЕ УБЕДИТЕЛЬНЫ, ЧТО ваш якорь выдержит их!
Преимущества боевых пептидов
Итак, почему канаты для схваток являются таким мощным дополнением к вашей фитнес-программе? Для фанатиков фитнеса, которые поднимают тяжести и сжигают пять миллионов калорий в неделю во время своих тренировок, это одна из тех историй, которая просто имеет смысл (хотя и не приветствуется людьми, пытающимися оставаться в форме).