Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Máte pocit, že sa občas unavujete, zatiaľ čo máte ešte nejakú nadbytočnú váhu stratit? Ak toto popisuje práve vas, potom môžu bojové špagáty pracovať divy pri odstraňovaní týchto kilogramov! Bojové špagáty sú dlhé, vydržiavé špagáty, ktoré môžete mačkať a bičovať v rôznych podnietených štýloch. Tieto pohyby sú tak mocné na rozehriatie srdca a preto s nejakou odporom tiež pomáhajú postupne zvyšovať výkon svalov nohou a robia ich silnejšími, pripravujúc vaše nohy na vyššie záťaže.
Znie to zábavné, čiže - ak chcete zapojiť bojové špagy pre jednoduchú stratu hmotnosti, tu je dostupných mnoho zaujímavých cvikov! "Bičovanie" je jedným z takých bežných cvikov. Na vykonanie biča: chytnite sa na samý koniec každej strany špagy. Jednoducho stojte priamo a mávajte špagou hore a dole. Pri tomto pohybe vytvárate vlny na špagoch. Toto je zábavný cvik, ktorý vás tiež rozehria a pomôže vám spáliť kalórie, čo je klúčovou súčasťou straty váhy.
„Slam“ je tiež zábavná vec, ktorú môžete robiť okolo bojových špp. Na vykonanie slamu vyzdvihnite šppa vysoko nad hlavu a potom ich silne hodite dolu na zem. Toto cvičenie pracuje na mnohých rôznych častiach tela, vrátane ramen, ramienok a brych. Vykonávanie slamu podporuje nie len stratu tuku, ale súčasne posiluje, čo je skvelé pre fitness.
Bojové špy je jednou z najzábavnejších spôsobov, ako sa dostat do formy a byť nádherná. Nájdenie dobrého workoutu s bojovými šppami sa bude hodit nie len do rutiny na stratу váhy, ale aj zlepší vaše srdcové zdravie, čo je nevyhnutné. Môžu tiež pomôcť zostaviť vašu výdrž, čo vám umožní byť aktívny dlhšie bez unavenia. Okrem toho bojové špy zvyšujú metabolismus, čo vám umožňuje spaľovať kalórie aj keď neexerujete. Pri používaní bojových špp použijeme viacero svalov naraz. To zase robí tento workout vysoce efektívny alebo intenzívny.
Buď to lidský faktor, používanie bojových špagátov správne na stratú váhy! Začnite v postavení stojanie s nohama ramenami široko, čo znamená, že sú asi v rovnakej vzdialenosti od seba ako vaše ramená. Držte špagát oboch rukách, ale urobte si pevné bryšnie a nechajte si pokojné ramená, stlačte hore, aby ste začali pohybovať špagátom. Urobte svoje pohyby čo najhladšie a rovnomerné, sledujúc rytmus vášho dychu. Pre efektívnejšie tréningy pomáha dychanie zvyšovať frekvenciu srdca počas cvičenia → uistite sa, že budete dychať hlboko a pravidelne.
Keď ovládate bojové špagáty, môžete začať inkorporovať rôzne pohyby do svojho tréningu. Napríklad kroky alebo siky pomocou špagátu. Siky a kroky sú vynikajúce cviky pre spodnú časť tela, ktoré prispevujú ku kompletnému kondicionovaniu tela. Skúsajte tiež rôzne pohyby rukami pri bičovaní alebo údere špagátom. Čím viac budete mať fantázie pri cvikoch, tým lepšie to bude!
Cvičenie s bojovými špagátmi pre celé telo niekedy pomáha stratiť váhu, ale kľúčom je konzistencie. Pre optimálne výsledky sa snažte používať bojové špagáty aspoň tri dni v týždni. Začnite cvičením trvajúcim 10 až 15 minút a postupne ich urobite dlhšie a ťažšie v čase. A hoci počas cvičenia budete chcieť si dať pauzu, postupne sa snažte dostat do seancii, ktoré udržiavaju pulz vyššie počas dlhšieho času; keď budete budovať kondíciu, začnite smerovať na dlhšie cvičenia.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Zásady ochrany osobných údajov
EN
