Tel: + 86-188 62270965
Email [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
Email [email protected]
Už vás nebaví robiť to isté cvičenie, ktoré nepomáha posilňovať? Ak áno, možno budete musieť vyjsť von a zažiť nejaké vzrušenie! Tréningové bojové lano — Skvelá možnosť! Toto cvičenie je zábavné, vzrušujúce, precvičí celé telo a pomôže vám spevniť svaly. Nehovoriac o tom, že je to zábavný spôsob cvičenia. Ak ste nový a neviete, ako začať, neprepadajte panike! My v Taizhou Spider Rope sme tu vždy pre vás a ponúkneme vám našu pomoc.
Ale čo sú vlastne bojové laná? Bojové laná sú dlhé, hrubé laná, ktoré môžete pripevniť k niečomu stabilnému (napríklad k tyči alebo stene). Všetky sa dajú použiť na niekoľko rôznych cvičení. Môžu sa líšiť v dĺžke a hrúbke, takže si budete musieť vybrať ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje v závislosti od vašej kondície a toho, čo chcete pri cvičení dosiahnuť. Začiatočníci by mali začať s ľahkými a zvládnuteľnými povrazmi, najmä ak nie ste na pravidelné cvičenie.
Vlny: V prípade vĺn rozkročte nohy na dĺžku ramien a laná zložte po bokoch. Mávnite lanom striedavým zdvíhaním a spúšťaním každej ruky. Kliky vysoké Toto je dobré cvičenie na zahriatie rúk a tepovej frekvencie!
Kruhy: Pri kruhoch stačí stáť s nohami od seba a držať laná pred sebou. Robte kruhy s malými pažami s napnutými lanami. Ak to urobíte, vytvoria sa vlnky na lanách a zlepší sa zaťaženie horných paží na rukách a ramenách.
Výpady — pri výpadoch jednoducho zhoďte laná a nechajte visieť na bokoch. Napredujte jednou stranou a laná tlačte cez hlavu na hlavu. Potom urobte to isté na opačnej nohe a urobte to niekoľkokrát. Výpady sú skvelým ťahom pre silu nôh a rovnováhu.
Cvičenie so správnou formou: Uistite sa, že cvičíte svoje cvičenia v lepšej forme. Tým sa zabráni zraneniu a umožní vám získať maximálny úžitok z každého pohybu. Udržujte rovné držanie tela chrbtom a vždy utiahnite svoje jadro!
Dovoľte si robiť prestávky: A že je v poriadku, ak v určitom bode potrebujete odstúpiť. Buďte k sebe jemní, odpočívajte svojmu telu. Ale je dôležité, aby ste sa zotavili, aby ste mohli opäť bezpečne cvičiť.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Všetky práva vyhradené - Ochrana osobných údajov
EN
