Tel:+86-188 62270965
Email:admin@spider-netting.com
Tel:+86-188 62270965
Email:admin@spider-netting.com
Už ste unavení robiť ten istý príspevok na cvičenie, ktoré vás nezaoberá? Ak áno, možno potrebujete vyjsť von a zažiť niečo podnietenie! Cvičenie s bojovými lanami – skvelá voľba! Toto cvičenie je zábavné, podnietené, pracuje celé telo a pomôže utvrdiť vaše svaly. A navyše, je to zábavný spôsob, ako sa cvičiť. Ak ste nováčik a nemáte poniatie, ako začať, nerobte si starosti! My v Taizhou Spider Rope sme tu pre vás a ponúkame pomoc.
Ale čo sú vlastne bojové lana? Bojové lana sú dlhé, hrubé lana, ktoré môžete pripojiť k niečomu stabilnému (ako stĺp alebo stena). Všetky ich je možné použiť na rôzne cviky. Lišia sa dĺžkou a hrúbkou, takže budete musieť vybrať tie, ktoré najlepšie vyhovujú vašej kondícii a cieľom vašich cvičení. Začiatočníci by mali začať s ľahšími a spraviteľnými lanami, osobitne ak nie sú zvyknutí na pravidelné cvičenie.
Vlny: Pre vlny postavte nohy ramenami široko a prineste špagáty k stranám tela. Vlnite špagáty striedavým zdvihnutím a spustením každej ruky. Pressové cviky Vysoké - To je dobrý cvik na rozehratie ramien a tepovú frekvenciu!
Kruhy: Pre kruhy stačí stáť s nohama rozšírenými a držať lany pred sebou. Urobte malé kruhy ramenami so zataženými lanami. Týmto sa vytvoria vlny v laniach a zlepšia sa záťaže horných končatí na rukách a ramenách.
Kroky s poklepaním — pre kroky jednoducho pustite lana a nechajte ich visieť po stranách. Postupujte dopredu s jednou nohou a tlačte lana nad hlavu. Potom urobte to isté s druhou nôhou, opakujte to niekoľkokrát. Kroky sú skvelé cviky na sílu nôh a rovnováhu.
Cvičenie s pravou formou: Uistite sa, že cvičíte s lepšou formou. To vás chráni pred zranením a umožňuje vám získať maximálnu úspešnosť z každého pohybu. Zachovávajte priamú postavu a vždy stiahnite svoje jádro!
Dovoľte si robiť prestavy: A je v poriadku, ak v nejakom momente budete musieť odísť. Buďte k sebe laskaví, dajte si čas na odpočinutie tela. Ale je dôležité, aby ste sa obnovili, aby ste mohli bezpečne cvičiť znova.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Zásady ochrany osobných údajov
SK
