Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Takže, chcete robiť svoj režim cvičenia zábavný a mať dobrý čas? A možno práve bojové lany sú presne to, po čom ste hľadali! Môžu oživiť vaše tréningy a udržať vás fit. Teraz, ak ste nováčikom v trénovaní bojovými lanami, tu sú niekoľko jednoduchých tipov pre tých, ktorí začínajú s touto formou cvičenia.
Praxujte jednoduché cvičenia a postupne zvyšujte ťažkosť. To umožní vašemu telu sa prispôsobiť týmto pohybom bez premeraného namáhania.
Neskôr si urobte rozbeh pred tréninkom a stretávanie, rozbeh pripraví vaše svaly na trénink a pomáha sa vyhnúť zraneniam.
Skús použiť časovač, aby si vedel, ako dlho trénuješ. Pomáha ti sa zamyslieť a zabezpečiť si, že čas strávený potom je stojateľný.
Bitové špagáty môžu byť oneskorené, ale sú tiež naozaj zábavné! Krok jeden: Vyberte si špagát, ktorý sa hodí k vašej veľkosti. Mali by mať primeranú hrúbku a dĺžku pre jednoduché používanie. Vykonávajte jednoduché pohyby, aby ste sa vyhli zraneniu a poslúchajte svoje telo. Keď sa už otoplíte, vykonajte niektoré základné pohyby s vlnami, údermi a kruhmi. Napríklad, vlny znamenajú, že hýbate špagátmi hore a dole; údery znamenajú, že ich razíte silne na zem; kruhy znamenajú, že s nimi robíte veľké kruhy. S časom, keď získate sebaistotu pri týchto jednoduchých pohyboch, môžete skúsiť postupne ťažšie triky a cvičiť ešte tvrdo.
Cvičenie doma pre začiatočníkov s bojovými špagátmi — ich je spousta! Môžete urobiť rozehriaciu časť skokmi alebo vysokými kolienami a následne lúpať. Tieto pohyby zvýšia vaše srdečné tepy a aktívnu muskulatúru. Keď sa poškrabieš, cvičte jednoduché gestá, ako sú vlny, údere a kruhy. Môžete tiež striedať pohyby horného a dolnej časti tela na kompletné cvičenie celého tela. Takže po niektorých vlnách prichodia lúpanie pre deň vôľ. V tomto spiritu sa dostanete do plnej voľovej cvičenia! Pamätajte si, aby ste aj ochladili a roztiahli sa po cvičení. Ochladnutie pomáha vášmu telu sa obnoviť a predchádza pevnosti, takže ochlodenie je super dôležité!
Niekoľko príkladov cvičení pre začiatočníkov sú vlny, úderové pohyby a kruhy. Alternatívne, vykonávajte štvrtky a kroky, kým pokračujete v trénovaní bojovými lanami. Boli navrhnuté tak, aby sa dali modifikovať podľa vašej kondičnej úrovne na zvyšovanie intenzity alebo zjednodušovanie. navyše, keď sa zlepšíte, existuje spousta zábavných a cool cvičení s bojovými lanami, ktoré môžete vyskúšať!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Zásady ochrany osobných údajov
EN
