Tel: + 86-188 62270965
Email [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
Email [email protected]
Bojové laná sú skvelou voľbou, ak sa chcete zabaviť a poriadne si zacvičiť! Je to hrubé a pevné laná, ktoré precvičí celé telo, aby ste sa stali silnejšími a zdravšími. Battle Ropes môže byť tiež zábavou, kde sa cvičenie cíti menej ako práca a viac ako hra.
Striedavé vlny — Pri tomto cvičení chyťte jeden koniec lana do každej ruky. Potom jednoducho mávajte rukami hore a dole, aby ste vytvorili vlny v lane. Nezabudnite si vymeniť ruky, aby sa obe strany striedali! Toto je zábavná forma a môžete získať svaly na rukách aj na ramenách!
Skákanie: Nohy spolu, vyskočte a prudko zabuchnite lano do zeme. Je to, ako keby ste sa pokúšali udrieť na gong! Toto opakujte niekoľko minút. Je to skvelý spôsob, ako zvýšiť tepovú frekvenciu a pripraviť svaly na skákanie a buchnutie po lane.
Russian Twists: Sadnite si na zem s pokrčenými kolenami a rovnými chodidlami. Oboma rukami uchopte lano pred telom. Otočte hornú časť tela zo strany na stranu, pričom sa držte lana, ktoré ste pripevnili k tyči. Dobrý spôsob, ako zapojiť svoje jadro a rovnováhu.
Squat to Press: V tomto pohybe držíme laná na úrovni ramien. Vykonajte drep ohnutím kolien a potom jazdite nahor, pričom laná tlačte nad hlavu. Je to skvelé pre tréning nôh a rúk. Ide o úder jeden-dva s nohami a hornou časťou tela.
Double Wave Burpees: Začnite v stoji. Vytvorte dvojitú vlnu pomocou lán a potom choďte dolu do burpee (výbuch späť do pozície dosky a výbuch späť hore). Opakujte celý tento proces! Túto zábavnú kombináciu skákania a mávania lanom berú tiež.
Vlny na jednom ramene s vysokým kolenom: Držte lano v jednej ruke a zdvíhajte opačné koleno do výšky bokov, keď lanom vytvárate vlny. Najlepšie na tomto vzrušujúcom cvičení je, že prispieva k posilňovaniu, ale ešte viac v dňoch, keď máte intenzívne kardio cvičenie!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Všetky práva vyhradené - Ochrana osobných údajov
EN
