Tel: + 86-188 62270965
e-naslov: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
e-naslov: [email protected]
Ali se občasno počutite utrujeni, medtem ko morate izgubiti nekaj odvečne teže? Če vas to opisuje na črko T, potem lahko bojna vrv dela čudeže pri izgubi teh kilogramov! Bojne vrvi so sestavljene iz dolgih, močnih vrvi, ki jih lahko zavihtite in vihtite v različnih vznemirljivih slogih. Ti gibi so tako močni za črpanje srca in zato z nekaj odpornosti pomagajo tudi postopoma obremeniti mišice stopal in jih naredijo močne ter pripravijo vaše stopalo na večje obremenitve.
Sliši se zabavno, kajne – če želite vključiti bojne vrvi za enostavno hujšanje, je tukaj na voljo veliko zanimivih vadb! "Bič" je ena takih običajnih vaj. Za bič: primite se za sam konec vsake strani vrvi. To preprosto stoji pokonci in niha z vrvjo gor in dol. Pri tem boste ustvarili valovanje v vrvi. To je zabavna vadba, ki vas bo spodbudila in vam pomagala porabiti nekaj kalorij, kar je ključni del izgube teže.
"Slam" je tudi zabavna stvar, ki jo lahko počnete okoli bojnih vrvi. Za izvedbo slam vrvi dvignite visoko nad glavo in jih nato močno vrzite navzdol proti tlom. Ta vaja deluje na veliko različnih delov, vključno z rokami, Izvajanje udarcev bo okrepilo in prispevalo ne le k izgubi maščobe, temveč tudi okrepilo, kar je odlično za kondicijo.
Bojne vrvi so eden najbolj zabavnih načinov, kako postati fit in čudovit. Iskanje dobre vadbe z bojno vrvjo ne bo le ustrezalo vaši rutini hujšanja, ampak bo tudi izboljšalo zdravje vašega srca, kar je bistveno. Prav tako lahko pomagajo povečati vašo vzdržljivost, kar vam lahko omogoči, da se dlje ukvarjate z dejavnostmi, ne da bi se utrudili. Poleg tega bojne vrvi pospešijo tudi vaš metabolizem, kar vam omogoča kurjenje kalorij tudi, ko ne telovadite. Z uporabo bojnih vrvi uporabljamo več mišic skupaj. To pa pomeni, da je vadba z visoko učinkovitostjo ali vadba z visoko intenzivnostjo.
Naj gre za človeški dejavnik, da pravilno uporabite bojne vrvi za hujšanje! Začnite v stoječem položaju s stopali v širini ramen, kar pomeni, da so približno na enaki razdalji kot vaša ramena. Primite vrv z obema rokama, vendar napnite trebuh in pustite, da se ramena sprostijo, pritisnite navzgor, da začnete premikati vrv. Naj bodo vaši gibi čim bolj gladki in enakomerni, sledite ritmu svojega diha. Da bo vaša vadba učinkovitejša, dihanje med vadbo pomaga povečati srčni utrip → dihajte globoko in redno.
Ko obvladate bojne vrvi, lahko začnete v svojo vadbo vključevati različne gibe. Na primer izpadni koraki ali počepi z uporabo vrvi. Počepi in izpadni koraki so odlične vaje za spodnje okončine, ki prispevajo k kondiciji celotnega telesa. Poskusite tudi različne gibe rok, ko bičate ali udarjate po vrvi. Bolj kot boste domiselni pri svojih vajah, bolje bo!
Vadba za celotno telo, ki sledi, vam včasih pomaga izgubiti težo, a ključna je doslednost. Za optimalne rezultate si prizadevajte uporabljati bojne vrvi vsaj tri dni na teden. Začnite z 10 do 15-minutnimi vadbami, nato pa jih v določenem časovnem obdobju postopoma spreminjajte v daljše in močnejše. Medtem ko boste med vadbo želeli počivati, postopoma delajte na vadbah, ki ohranjajo srčni utrip dlje časa; ko boste gradili kondicijo, si začnite prizadevati za daljše vadbe.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Vse pravice pridržane - Pravilnik o zasebnosti
EN
