Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Ali se počutite umoranim občasno, medtem ko imate še preveč teže za izgubo? Če to popolnoma opisuje vas, potem bi vam bojni vijec lahko storil čude! Bojni vijci sestojijo iz dolgih, odpornih vijcev, ki jih lahko hladite in metate v različnih ustreznih slogih. Te gibanja so tako močna za poviščanje srčne stopnje, zato pa tudi z nekim odporm, pomagajo postopoma obremeniti mišice nog in jih okrepiti, pripravljajoč vašo stopalo za višje obremenitve.
Zveni zabavno, pa? Če želite vključiti bojne seže za enostavno izgubo telesne mase, je na voljo veliko zanimivih treningov! "Plaženje" je eden od takih pogostih vežb. Za plaženje: držite konček vsake strani seža. To pomeni, da stojite ravno in hlaščete sež gor in dol. Med tem boste ustvarjali valove v sežu. To je zabavna vežba, ki vas bo tudi dobro razgrlela in pomagala izgubiti kalorije, kar je ključni del izgube telesne mase.
Slam je tudi zanimiva dejavnost okrog bojnih vrpca. Za izvajanje slama dvignite vrpci visoko nad glavo in jih nato močno metnite navzdol proti zemlji. Ta vežba deluje na mnogo različnih delov telesa, vključno s rokami, rameni in stomakom. Slanjenje prispeva tudi h izgubi maščobe in hkrati okrepljuje telesa, kar je odlično za fitnes.
Bojni vrpci so ena najzanimivejših metod, da postanete fit in lep. Dobro bojni vrpci trening se ne le prilegle vašemu programu za izgubo telesne teže, ampak izboljšajo tudi zdravje srca, kar je bistvo. Lahko vam pomagajo tudi pri gradnji izdržnosti, kar vam omogoči, da ste aktivni dlje, ne da bi se umorili. Vrpci tudi povečajo metabolism, kar vam omogoča, da žgnete kalorije tudi, ko se ne gibate. Pri uporabi bojnih vrpc delujemo z večimi mišičnimi skupinami hkrati, kar jo dela visoke učinkovitosti ali pa visoke intenzitete trening.
Biti mora človeški faktor, da uporabljate bojne žice pravilno za izgubitev telesne teže! Začnite v stojajoči poziciji z nogami razporejočo širino ramen, kar pomeni, da sta okoli iste razdalje druga od druge kot vaša ramena. Držite žico v obeh rokah, a stisnite stomak in pustite, da se ramena razreja, pritisnite navzgor, da začnete premikati žico. Naredite svoje gibanja čim glajša in enakomerno tempovana, sledite ritmu svojega dihanja. Da naredite svojo vežbo učinkovitejšo, pomaga dihanje, da poveča srčno frekvenco med vežbo → prepričajte se, da dihate globoko in redno.
Ko osvojite uporabo bojnih žic, lahko začnete vključevati različne poteze v svojo vežbo. Na primer, korakovanje ali skok s žico. Korakovanje in skoki so odlični vaji za spodnje delove telesa, ki prispevajo k celotnemu telovadnemu usposobljenju. Poskusite tudi različnih gibanj rok, ko bičite ali udarjate v žico. Čim bolj kreativni ste pri svojih vežbah, tem bolj bo bilo!
Treniranje z bojnymi vijci za celotno telo pomožno sledi, kar vam lahko pomaga izgubiti telesno težo, ključ pa je konzistentnost. Za optimalne rezultate poskusite uporabljati bojne vijce vsaj tri dni na tedek. Začnite z treningi, ki trajo 10 do 15 minut, nato jih postopoma podaljšajte in povečajte težavnost po nekem času. Med tem, ko boste med treningom želeli počivati, postopoma povečujte dolžino sejev, da ohranite srčno stopnjo višjo za daljše obdobje; po meri, kot boste izgradili fizično obliko, začnite delovati proti daljšim treningom.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Pravilnik o zasebnosti
EN
