Tel: + 86-188 62270965
e-naslov: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
e-naslov: [email protected]
Ali ste utrujeni od izvajanja iste prispevane vaje, ki ne pomaga okrepiti? Če je, potem morate morda stopiti ven in doživeti nekaj vznemirjenja! Vadbena bojna vrv — odlična možnost! Ta vadba je zabavna, razburljiva, obremeni celotno telo in vam bo pomagala okrepiti mišice. Da ne omenjam, to je zabaven način vadbe. Če ste novi in nimate pojma, kako začeti, brez panike! V podjetju Taizhou Spider Rope vam bomo vedno na voljo in vam ponudili našo pomoč.
Toda kaj so v resnici bojne vrvi? Bojne vrvi so dolge, debele vrvi, ki jih lahko pritrdite na nekaj stabilnega (na primer drog ali steno). Vse se lahko uporabljajo za več različnih vaj. Lahko se razlikujejo po dolžini in debelini, zato boste morali izbrati tistega, ki vam najbolj ustreza, odvisno od tega, v kakšni formi ste in kaj želite doseči z vadbo. Začetniki bi morali začeti z lahkimi in obvladljivimi vrvmi, še posebej, če ne želite redno telovaditi.
Valovi: Za valove razmaknite noge do dolžine ramen in spustite vrvi ob telesu. Mahajte z vrvjo tako, da izmenično dvigujete in spuščate vsako roko. Visoko sklece To je dobra vaja za ogrevanje rok in srčnega utripa!
Krogi: Za kroge morate le stati z razmaknjenimi stopali in držati vrvi pred seboj. Delajte majhne kroge z rokami z napetimi vrvmi. S tem boste ustvarili valove v vrveh in izboljšali obremenitev nadlahti na rokah, ramenih.
Izpadi — za izpade preprosto spustite vrvi in pustite, da visijo ob strani. Napredujte z eno stranjo in pritisnite svoje vrvi čez svojo glavo. Nato naredite isto na nasprotni nogi, tako da to storite večkrat. Izpadni koraki so odlična poteza za moč in ravnotežje nog.
Vadite s pravilno obliko: Poskrbite, da boste svoje vaje izvajali v boljši obliki. To vam preprečuje poškodbe in vam omogoča, da dobite največjo korist od vsakega giba. Ohranite ravno držo s hrbtom in vedno zategnite telo!
Dovolite si vzeti odmore: In da je v redu, če se morate na neki točki umakniti. Bodi nežen do sebe, spočij svoje telo. Vendar je ključnega pomena, da si opomorete, da boste lahko spet varno vadili.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Vse pravice pridržane - Pravilnik o zasebnosti
EN
