Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Ali se vam zdi, da ste navdušeni, ker počnete isto staro vežbo, ki vam ne pomaga okrepiti? Če je tako, potem morda potrebujete izhod in malo poživljenja! Vežba s bojnim vrvi — odlična možnost! Ta vežba je zabavna, poživljena, deluje na celotno telo in pripomore k ujemanju mišic. Ne omenjeno, da je to zabaven način za vežbo. Če ste novočasnik in ne veste, kako začeti, se ne strašite! Mi pri Taizhou Spider Rope bomo vedno ob vasi in vam ponujali pomoč.
A vendar, kaj so resnično bojni vrvi? Bojni vrvi so dolgi, debeli vrvi, ki jih lahko pridružite k nečemu stabilnemu (kot stolpu ali steni). Vse jih je mogoče uporabiti za številne različne vežbe. Lahko se razlikujejo v dolžini in debelini, zato morate izbrati tiste, ki najbolje ustrezajo vaši fitnes razmeri in ciljem, ki jih želite doseči s svojimi vežbami. Začetniki bi morali začeti z lahkimi in upravljivi vrvi, predvsem, če se ne vežbate redno.
Valovi: Za valove postavite noge široko kot ramena in spustite žice ob straneh. Valujte žico, alternirajoče dvigajte in spuščajte vsako roko. Potiskovanja visoko: To je dobra vežba za topenje rok in srčnega utripa!
Krožnica: Za krožnice vse, kar morate narediti, je postati z nogama razširjenima in držati sežice pred seboj. Naredite majhne krožnice s rameni, medtem ko so sežice napetosti. S to dejanjem boste ustvarili valove v sežicah in izboljšali obremenitve zgornjega dela ramov na svojih ramovih in ramenih.
Nagib: Za nagib preprosto spustite sežice in jih pustite ob straneh. Naprej s enim zaklepom in pritisnite svoje sežice čez glavo. Po tem storite isto stvar z nasprotno nogico, to ponovite večkrat. Nagib je odlična gibotaza za moč nožev in ravnotežje.
Vajanje z pravilno obliko: Prepričajte se, da vajate z boljšo obliko. To vas zaščiti pred poškodbe in vam omogoči, da iz vsakega gibanja izkoristite največ koristi. Obdržite ravno nosilno koleno in vedno stisnite svoje jedro!
Dovolite si počitnice: In da je v redu, če na nekem mestu potrebujete odločiti. Bodite milostivi k samemu sebi, počastite svoje telo. Vendar pa je ključno, da se izboljšate, da boste lahko ponovno varno vajali.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Pravilnik o zasebnosti
EN
