Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Poleg tega, če želite, da vaša vajna rutina postane zabavna in da ste pri tem veselo? Morda so bojni seži točno tisto, kar iščete! Lahko oživijo vaše vaje in vas privedejo v obliko. Če ste novo v vajanju s bojnimi seži, je tu nekaj preprostih nasvetov za tiste, ki se začenjajo z to vrsto vaj.
Vajajte preproste vaje, nato pa postopoma povečujte težavnost. To bo omogočilo vašemu telu, da se prilagodi tem gibanjem, ne da bi se preveč napravi.
Prvič si zapomnite, da se pred vežbo zagrejate ter izvajate raztegavanje. Zagrevanje pripravi vaše mišice na vežbo in pomaga izogniti se poškodbe.
Poskusite uporabiti časovnik, da boste vedeli, koliko dolgo vežbate. Pomaga vam se osredotočiti in se prepričati, da je čas, porabljen v potujočih vežbah, vreden.
Bitne žice lahko zdihtejo strašljive, vendar so tudi res zanimive! Prvi korak: Izberite žico, ki ustreza vaši velikosti. Te morajo biti primerna debelina in dolžina za enostavno uporabo. Izvajajte preproste gibanja, da se izognete poškodbe, in poslušajte svoje teleso. Ko se boste zagreli, storite nekaj osnovnih potez s valovi, udarci in krogi. Na primer, valovi pomenijo, da premikate žice gor in dol; udarci pomenijo, da žice silno pritisnete navzdol; krogi pa pomenijo, da s žicami naredite velike kroge. S časom, ko boste pridobili zaupanje v ta preprosta gibanja, lahko poskusite vedno bolj zahtevna trik in vežbate še močneje.
Domaci treningi za začetnike s bojnymi vrvami — jih je ogromno! Lahko si za topenje izberete skokove ali visoke koleno in nato štirje. Te gibanja povišijo vašo srčno frekvenco in aktivirajo mišice. Ko se začnete drsniti, poizkusite preprosta gesta, kot so valovi, trmasti in krogi. Lahko tudi zamenjujete med gibanji zgornjega in spodnjega dela telesa za kompleksen telovadni vaj. Tako pride po nekaterih valovih štirje za dan nog. Na ta način resnično opravljate vajo za celo teleso! Spomnite se, da morate tudi po vajanju storiti hlađenje in raztepavanje. Hlađenje pomaga vašemu telesu se oporaviti in preprečuje okrepstvo, zato je hlađenje zelo pomembno!
Nekaj primerov teh začetnikom, ki jih lahko izkusijo, so valovi, trčenja in krogi. Alternativno izvajajte postojance in korakovanja, medtem ko nadaljujete z vajo s bojnimi seži. Načrtovani so tako, da jih je mogoče prilagoditi glede na vašo kondicijsko stopnjo za intenzivnost ali preprostost. Poleg tega, ko se izboljšate, obstaja veliko zanimivih in zabavnih vaj s bojnimi seži, ki jih lahko poskusite!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Pravilnik o zasebnosti
EN
