Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Så, vill du göra din träningsrutin rolig och ha kul? Och kanske är stridsrepar precis det du letat efter! De kan göra dina träningar mer intressanta och få dig i form. Om du är nybörjare inom stridsrepsträning, här är några enkla riktlinjer för de som börjar med detta slag av övning.
Öva enkla övningar och öka sedan svårighetsgraden alltmer. Det kommer att låta din kropp anpassa sig till dessa rörelser utan att överbelasta dig.
Kom ihåg att varma upp innan din träning samt sträcka, Varmning förbereder dina muskler inför träningen och hjälper dig att undvika skador.
Försök att använda en timer för att veta hur länge du tränar. Det hjälper dig att fokusera och se till att tiden, i svettutlossande övningar, är värt.
Kamprep kan vara skrämmande, men de är också verkligen roliga! Steg ett: Välj ett rep som passar din storlek. De bör ha den rätta tjockleken och längden för att du ska kunna använda det enkelt. Utför enkla rörelser för att förebygga skador och lyssna på din kropp. När du har varmt upp, gör några grundläggande rörelser med vågor, slag och cirklar. Till exempel betyder vågor att du rör repen upp och ner; slag betyder att du slår ner repen hårt; cirklar betyder att du gör stora cirklar med repen. Med tiden, när du blir självklar med dessa enkla rörelser, kan du försöka alltmer svåra trick och träna ännu hårdare.
Hemtränning för nybörjare med stridssnören — det finns en massa av dem! Du kan göra en uppvärmning med hoppsteg eller höga knän och sedan luta. Dessa rörelser höjer din puls och aktiverar musklerna. När du har skrapat, öva enkla rörelser som vågor, slag och cirklar. Du kan också växla mellan överkropp och underkropp för att göra en helkroppsträning. Så efter några vågor kommer lutar för ditt ben dag. På detta sätt får du faktiskt en helkroppsträning! Kom ihåg att också göra avslappning och sträckning efter träningen. Att avslappa hjälper din kropp att återhämta sig och förhindrar stelhet, så avslappning är jätteviktig!
Några exempel på dessa för nybörjare att försöka är vågor, slams och cirklar. Alternativt, utför ställningar och lungers medan du fortsätter din stridsrepsträning. De är utformade med möjlighet att modifieras beroende på din konditionssnivå för intensitet eller enkelhet. Dessutom, när du förbättrar dig, finns det många spännande och roliga stridsrepövningar som du kan prova!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Integritspolicy
EN
