Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Battle ropes är en bra alternativ om du vill ha roligt och samtidigt få en stark träning! Det är tjocka och starka rep som tränar hela din kropp för att göra dig starkare & hälsosammare. Battle Ropes kan också vara väldigt roliga, så att träningen känns mindre som arbete och mer som lek.
Växla vågor — För detta övning, ta tag i ett av repens ändar i varje hand. Därefter, vifta bara med dina armar upp och ner för att skapa vågor i repet. Glöm inte att byta hand så att båda sidorna får tur! Detta är en rolig form och kan stärka dina armmuskler samt axelmuskler!
Hoppa slams: Fötterna tillsammans, hoppa upp och slå ner snurran våldsamt mot marken. Det är som om du försöker slå på en gong! Upprepa detta i några minuter. Det är en bra metod att höja din puls och förbereda dina muskler för att hoppa och slå med snurran.
Ryska vridningar: Sitt på golvet med böjda knän och fötterna platta. Fasta i repet framför din kropp med båda händerna. Vrid din överkropp från sida till sida medan du håller i repet som du har fäst till stolpen. En bra metod för att aktivera din core och balans.
Squat to Press: I detta övningstillfälle håller vi repen på axelhöjd. Utför en squat genom att böja dina knän, och sedan skjut uppåt samtidigt som du trycker upp repen över huvudet. Detta är utmärkt för dina ben- och armträningsrutor. Det är en kombination av ben och överkropp.
Dubbelt vågburpee: Börja i en stående position. Skapa en dubbel våg med repen, och gå sedan ner i en burpee (ett språnghopp bakåt till plankposition och ett språnghopp upp igen). Upprepa hela processen! De tar den här roliga kombinationen av hopp och vågning av repen också.
Högknee med enarmsvågor: Håll repet i ena armen och lyft samtidigt motsatta knät upp till höjd med höften medan du skapar vågor med repet. Det bästa med detta spännande övning är att den bidrar till att förstärka, men på ett sätt som är ännu mer effektivt på dagarna när du får en intensiv kardioträning!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Integritspolicy
EN
